Особый образ жизни. Правила, которым должен следовать больной диабетом

Человеку с диабетом приходится уметь множество разных вещей: бороться с избыточным весом, высчитывать потребляемые с пищей углеводы, проводить самоконтроль уровня глюкозы в крови (до 6–7 раз в день), рассчитывать оптимальные дозы инсулина, предупреждать развитие осложнений (поражения глаз, почек, ног)…

Определённых правил больной диабетом должен придерживаться и в жизни.

При занятиях спортом

Физическая активность, обладающая сахароснижающим действием, при диабете не просто показана – необходима: работающие мышцы лучше утилизируют глюкозу, для чего им требуется гораздо меньше инсулина, чем в покое.

Однако тут и кроется опасность: у больных диабетом, получающих сахароснижающие препараты (инсулин или таблетки), она может вызвать гипо­гликемию. А посему любая физическая активность у таких людей требует соблюдения определённых правил:

• непосредственно перед началом физической нагрузки необходимо съесть углеводы (хлеб, фрукты и т. д.) и на всякий случай иметь запас легкоусвояемых углеводов при себе (4 стандартных куска, по 5 г, сахара или 200 мл фруктового сока – в жидком виде глюкоза усваивается быстрее);
• если нагрузка предполагается длительная, лучше планировать её заранее, адекватно уменьшив дозу сахароснижающих препаратов или инсулина (иногда до половины от привычной дозы);
• до и после физической нагрузки нужно обязательно контролировать уровень глюкозы крови с помощью глюкометра.

 Кстати.  Больной диабетом должен быть физически активен не менее 150 минут в неделю. Предпочтительно, чтобы нагрузка была ежедневной или с перерывами не больше двух дней. Что это будет – ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, – решать вам. Главное – двигаться!

Диета против диабета. Как восстановить работу поджелудочной железы? Подробнее

В питании

Принципы питания при сахарном диабете просты: максимально сократить потребление простых углеводов (сахара и сладостей), жиров (жирного мяса, рыбы, птицы с кожей, сала, колбасных изделий, растительного и сливочного масла, жирных молочных продуктов, консервов, майонеза, кондитерских изделий) – до 30% от рациона. А вот потребление углеводов (хлеба из муки грубого помола, нешлифованных круп, фруктов, овощей) нужно, наоборот, увеличить – до 50–60% от калорийности рациона.

Кстати.  Во время Великого поста, начиная себя ограничивать в мясе и рыбе, многие налегают на не запрещённые постом углеводы (хлеб, картофель, растительное масло), что нередко приводит не только к набору лишнего веса, но и к непредсказуемому повышению уровня глюкозы в крови, которое не всегда можно скорректировать медикаментозно. Отказавшись от скоромной пищи, соблюдайте меру!

Сквозь сон к холодильнику. Чем опасен синдром «ночного едока»? Подробнее

При употреблении алкоголя

Если пациент принимает инсулин или сахароснижающие препараты, даже небольшая доза крепких напитков во время праздничного застолья может стать для него роковой: спирт блокирует выработку глюкозы печенью, где она хранится в качестве «запаса энергии». На фоне приёма сахароснижающих лекарств у пропустившего рюмочку-другую больного диабетом может развиться гипогликемия – критическое падение уровня глюкозы крови, которое может закончиться потерей сознания.

Поэтому принимать алкогольные напитки можно только при хорошей компенсации сахарного диабета. К алкоголю, разрешённому больным диабетом, врачи относят те напитки, содержание сахара в которых не превышает 3–5% (30–50 граммов на литр), а также пиво, содержание спирта в котором еще меньше, чем в винах (4–5 градусов), а содержание углеводов то же (3–5%). Условно «безопасная» суточная доза для больных диабетом составляет соответственно 250–300 мл и 300–500 мл, превышать которые врачи настоятельно не рекомендуют.

 Кстати.  В качестве закуски к спиртному у больного диабетом должны быть продукты, содержащие углеводы: картофель, хлеб и хлебобулочные изделия. Употребив алкогольные напитки, нужно обязательно контролировать уровень глюкозы крови с помощью глюкометра.