Какую технику выбрать?
— Если перегруженным спортом или, напротив, сидячей работой мышцам требуется «разгрузка» — лучше всего подойдут классический русский, спортивный, тайский массажи, — говорит массажист Иван Деникин. — Если вы стремитесь похудеть, лучше выбирать антицеллюлитные и лимфодренажные программы, причём сочетать их с кремами и обёртываниями. Если ждёте психологического расслабления — уместен аюрведический массаж и стоун-терапия.
Есть противопоказания!
— Аккуратнее с массажем стоит быть подросткам, чей костный каркас ещё не сформировался, и беременным женщинам, — рассказывает к. м. н., врач-терапевт Марина Ушакова. — Ни к какой разновидности массажа, даже самой безобидной, нельзя прибегать при кровотечениях и переломах, острых болях в брюшной области и расстройстве кишечника, инфекционных заболеваниях и в случаях плохой свёртываемости крови, а также при сотрясении или ушибе мозга и при подозрениях на наличие злокачественных новообразований.
Классический
Сочетает в себе поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Проминается тело целиком: ноги от стоп — наверх, руки — наверх от кистей и спина — сверху вниз. Такой массаж делают с разогревающим кремом или маслом.
Цель: расслабление мышц, приведение их в тонус.
Массаж камнями
Сначала базальтовые или мраморные камни, нагретые до 40-60 градусов, кладут вдоль позвоночника, на ступни и ладони. Через 10-15 минут мастер начинает массировать ими тело. Подчас комбинируют холодные и горячие камни.
Цель: релаксация, поиск внутренней гармонии.
Тайский
Массажные движения идут по 10 главным энергетическим линиям человеческого тела. Тайские мастера уверены — меньше чем за 2 часа такой массаж сделать невозможно. Они же считают, что залог успеха — синхронизация дыхания массажиста и его подопечного — тогда энергетическая цепочка «замыкается». Делают без кремов и масел — пациент одет в лёгкую хлопковую одежду.
Цель: расслабление мышц, приведение их в тонус, релаксация.
Индийский аюрведический
В аюрведический (аюрведа — «наука жизни и долголетия» в переводе с санскрита) массажный комплекс могут входить несколько методик.
— Базовые техники в аюрведе — это массаж «трёх дош» (т.е. составляющих человеческой натуры) с травяными маслами и массаж тела горячими мешочками с травами («пинда шведа»), — рассказывает преподаватель массажных техник, д. м. н. Анна Савченко.
Цель: снятие напряжения, борьба с неврозом, депрессией.
Фут-массаж
Иными словами — массаж ног. В его основе лежит идея о том, что на ступни человека проецируются точки 10 основных зон всего тела.
Цель: снятие утомления, воздействие на беспокоящие органы тела.
Антицеллюлитный
Этот вид массажа усиливает ток лимфы и крови и тем самым помогает бороться с эффектом «апельсиновой корки».
— За счёт интенсивных нажатий и разглаживаний в проблемных местах активизируется работа капилляров. Но такой вид массажа противопоказан при варикозной болезни, при кожных и опухолевых заболеваниях, — предупреждает Анна Савченко. — Кроме этого, его нельзя проводить, если в массируемой зоне расположены родинки «на ножке».
Цель: похудание.
Шиацу
— Суть этой японской точечной мануальной техники — в надавливании кончиками пальцев на активные и энергетически важные узлы человеческого тела, — рассказывает Иван Деникин. — Процедура достаточно болезненная, напряжённая. Никаких поглаживаний и растираний в шиацу нет.
Цель: концентрация сознания, работа с болезненными ощущениями в организме (например, головной болью).
И потоптаться!
Так называемый плантарный массаж выполняется не руками, а… ногами мастера. Глубоко прорабатывает мышечные слои.
Цель: расслабление перенапряжённых мышц.
«Баловство»
Эти техники не считаются массажем в чистом виде. Однако очень популярны в Москве.
● Массаж кубиками льда. На теле раскладывают несколько замороженных кубиков отвара трав. Бодрит!
● Массаж горячим шоколадом. Cостав с содержанием какао выливается вдоль позвоночника и по основным массажным линиям и превращается в питательную маску для тела.
● Массаж деревянными палочками. На значимые точки нажимают палочками из ценных пород дерева.
● Массаж в аквакапсуле. Аппарат напоминает солярий — человек ложится туда, и 15-20 минут в него бьют струи воды. Способствует похуданию.
Массаж в домашних условиях. Советы и рекомендации 
Ну, дача, погоди! Как не загнуться на грядках 
Массаж: когда полезен, а когда — наоборот? 
Согреться массажем. Какие процедуры помогут пережить непогоду 
