То, что мы едим перед сном, крайне важно — так нередко заявляют эксперты. Ведь какие-то продукты тяжелым грузом ложатся в желудок и заставляют его работать всю ночь, другие приводят к развитию негативных проявлений, например, вздутию или урчанию.
При этом стоит понимать, что даже потенциально полезные продукты могут оказаться не самым лучшим решением перед сном. Так, например, даже фрукт может стать причиной неожиданных проявлений. Диетолог Кайл Кроули рассказывает, что особенно плохи перед сном цитрусовые (апельсины и грейпфруты) и томаты, так как они могут спровоцировать рефлюкс, то есть изжогу. Это происходит из-за усиленной выработки кислоты. Тут стоит помнить, что недооценивать рефлюкс нельзя, так как он может стать причиной рака пищевода из-за постоянного ожога слизистой. Эту проблему можно решить, если крайний прием пищи будет за три часа до сна.
Также перед сном стоит избегать жирной пищи. Она приводит к выбросу гормона, расслабляющего клапан в нижней части пищевода, что опять-таки становится причиной рефлюкса.
Если очень хочется перекусить перед сном, стоит остановиться на небольшом количестве орехов и молока.
При подготовке материала использованы следующие источники: Daily Mail
На сон грядущий. Врач Бузунов рассказал, что лучше лекарств при бессоннице 
Нездоровый сон. Недосып даже у молодых работает на болезни сердца 
Без физкультуры. Найден способ сжечь 500 ккал даже не потея 
Жир копится без сна. Врач Бузунов: почему сложно похудеть, если плохо спать 
Неспокойной ночи. Сомнолог Мелехин пояснил, опасно ли говорить во сне 
