Грыжа межпозвонкового диска — довольно частое явление у граждан всех возрастов. Несложные упражнения помогают предупредить болевой приступ и сдержать развитие грыжи.
«Цель лечебной физкультуры при грыжах – поддержать тонус мышц спины, – рассказывает врач-невролог сети клиник Игорь Мацокин. – Это помогает как предупредить формирование грыж, так и снижает риск прогрессирования уже имеющейся грыжи. Специально разработанные упражнения служат и важной частью консервативного лечения этого заболевания.
Мышечный корсет – лучшее средство борьбы с возрастными дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника, которые провоцируют образование грыж».
«Помните: любые физические нагрузки допускаются лишь в спокойный период и противопоказаны при острой боли, – рассказывает врач физической и реабилитационной медицины Сеченовского университета Вячеслав Ушаков. – Если вам тяжело даются какие-то упражнения или после них боли обостряются, их выполнение следует прекратить. При наличии травм не рекомендуется выполнять упражнения со скручиванием и сгибанием. Начинать занятия лучше под контролем врача. На начальном этапе нужно избегать любых резких движений и глубоких наклонов. Также для здоровья спины важно не засиживаться (положение сидя – самое неудобное для позвоночника), следить за весом и избегать осевых нагрузок (вертикального воздействия на позвоночник)».
