Какое время суток лучше подходит для тренировок людям с лишним весом?
Людей, страдающих от избытка веса, часто призывают к утренним пробежкам или зарядкам. Однако ученые выяснили, в какое время наиболее эффективно заниматься для достижения более ярких результатов.
Ученые из Сиднейского университета восемь лет наблюдали за 30 000 участниками эксперимента. На основе этих исследований было установлено, что люди, страдающие ожирением, занимающиеся физической активностью с 18:00 и до полуночи, имеют больше шансов на жиросжигание.
Выяснено, физическая активность в этот промежуток времени снижает риск преждевременной смерти. В частности, от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом уточняется, что периоды повышенной активности оказались более результативными, чем умеренная активность в течение дня.
«Упражнения не являются единственным решением для людей, страдающих ожирением. Однако именно физическая активность в это время помогает компенсировать некоторые риски для здоровья», — отметила доктор Анджела Сабаг.
Всего в исследование включили 29 836 людей возрастом старше 40 лет. У 2995 человек был диагностирован диабет. Участники носили фитнес-браслет круглосуточно, и их разбили на три группы. Первая тренировалась по утрам, вторая преимущественно днем, и третья — по вечерам. За активность принимались и целенаправленные упражнения, и даже уборка дома.
Источник:
