12968

Чем успокоиться без лекарств?

Сюжет Журнал «АиФ Про Здоровье» №6 (92), июнь 2015

Отвечает Юрий Вяльба, врач-психотерапевт, руководитель реабилитационного центра «Возрождение»

- Успокаивать нервы с помощью лекарств опасно. Плохое настроение - это сигнал  от организма психике, что внешняя ситуация неблагополучна и угрожает благополучию, а потому следует сосредоточиться на решении проблем. Приём успокаивающих средств создаёт иллюзию благополучия и отвлекает от путей решения. Поэтому  нужно учиться не убегать в  зону химически созданного комфорта, а менять своё отношение к сложным ситуациям. Снять напряжение и обрести спокойствие можно, не прибегая к лекарствам, с помощью простых способов. 

5 тактик спокойствия

Высыпаться. Полноценный сон нормализует психические реакции - отдохнувший и выспавшийся человек быстрее находит выход из сложной ситуации.  

Закаляться. Лучшая тренировка «для нервов» - контрастный душ. Закаливание повышает тонус  центральной нервной системы и увеличивает выработку эндорфинов - гормонов радости.

Питаться правильно. Голодный человек раздражителен. Расшатывает нервы нехватка витаминов группы В (бобовые, соя, чёрный хлеб), кальция (содержится в  молочных продуктах) и йода (морская и цветная капуста). 

Заниматься спортом. Интенсивные физические нагрузки позволяют сбросить душевное напряжение, способствуют усиленной выработке гормонов счастья. 

Путешествовать, слушать музыку, читать книги, посещать выставки. Окружите себя позитивом. «Лечите душу впечатлениями», - говорил Оскар Уайльд. 

5 растений, приём которых может успокоить нервы

  • Валериана. Аптечная настойка, по 15-20 капель.
  • Боярышник. Аптечная настойка, по 15-20 капель.
  • Пустырник. 3 ст. ложки на стакан кипятка. Пить по 1 ст. ложке 3 раза.
  • Календула. 1 ст. ложка на стакан воды. Пить по полстакана 1 раз.
  • Зверобой. 2 ст. ложки на стакан воды. Пить по полстакана 3 раза.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы