Отвечает Юрий Вяльба, врач-психотерапевт, руководитель реабилитационного центра «Возрождение»:
- Успокаивать нервы с помощью лекарств опасно. Плохое настроение - это сигнал от организма психике, что внешняя ситуация неблагополучна и угрожает благополучию, а потому следует сосредоточиться на решении проблем. Приём успокаивающих средств создаёт иллюзию благополучия и отвлекает от путей решения. Поэтому нужно учиться не убегать в зону химически созданного комфорта, а менять своё отношение к сложным ситуациям. Снять напряжение и обрести спокойствие можно, не прибегая к лекарствам, с помощью простых способов.
5 тактик спокойствия
Высыпаться. Полноценный сон нормализует психические реакции - отдохнувший и выспавшийся человек быстрее находит выход из сложной ситуации.
Закаляться. Лучшая тренировка «для нервов» - контрастный душ. Закаливание повышает тонус центральной нервной системы и увеличивает выработку эндорфинов - гормонов радости.
Питаться правильно. Голодный человек раздражителен. Расшатывает нервы нехватка витаминов группы В (бобовые, соя, чёрный хлеб), кальция (содержится в молочных продуктах) и йода (морская и цветная капуста).
Заниматься спортом. Интенсивные физические нагрузки позволяют сбросить душевное напряжение, способствуют усиленной выработке гормонов счастья.
Путешествовать, слушать музыку, читать книги, посещать выставки. Окружите себя позитивом. «Лечите душу впечатлениями», - говорил Оскар Уайльд.
5 растений, приём которых может успокоить нервы
- Валериана. Аптечная настойка, по 15-20 капель.
- Боярышник. Аптечная настойка, по 15-20 капель.
- Пустырник. 3 ст. ложки на стакан кипятка. Пить по 1 ст. ложке 3 раза.
- Календула. 1 ст. ложка на стакан воды. Пить по полстакана 1 раз.
- Зверобой. 2 ст. ложки на стакан воды. Пить по полстакана 3 раза.
