Наш эксперт – врач-офтальмолог Людмила Бачакова.
Возьмите за правило: читать или работать за компьютером можно не более 30–40 минут подряд, потом нужно сделать перерыв. Желательно погулять на улице: естественное освещение очень полезно для глаз. Порассматривайте что-нибудь на удалении – крышу дома, птицу на дереве, троллейбусные провода. А потом переведите взгляд на свои руки или пуговицы на одежде. Это хорошее упражнение для тренировки глазных мышц.
Хороший эффект дает употребление лекарственных препаратов, разработанных для «подпитки» глаз. Сегодня существуют также физиотерапевтические методы, помогающие улучшить зрение и предупредить развитие близорукости на начальной стадии. Это магнитоэлектростимуляция сетчатки, фото- и светостимуляция, воздействие лазером.
Полезны перфорационные очки. Они создают такое направление световых потоков, что зрачковая мышца расслабляется. В идеале нужно надевать их на пять минут каждый час-два. В них можно обедать, говорить по телефону, заниматься домашними делами.
Полезна такая привычка: каждый час, если вы читали или смотрели телевизор, закрывать глаза на две минуты. Это даст возможность зрачковой мышце расслабиться.
Важна для хорошего зрения равномерная нагрузка на плечевой пояс. Хорошо решает эту проблему плавание. А вот заниматься видами спорта, предполагающими поднятие тяжестей и резкие движения, нежелательно.
