Энциклопедия здоровья: всё о мозге и его возможностях

Цифры и факты

1,4 кг в среднем весит человеческий мозг.

От 2 до 7 лет – в этом возрасте мозг развивается особенно интенсивно.

100 000 химических реакций происходит в человеческом мозге за 1 секунду.

14 млрд клеток существует в мозге на момент рождения человека, и число это до самой смерти не увеличивается. Hапротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тысяч в день. За минуту, потраченную на чтение страницы текста, умирает около 70 клеток.

Человеческий мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все телефоны мира вместе взятые.

От 5 до 9 объектов способен одновременно удерживать в памяти среднестатистический человек. Однако можно натренировать человека обрабатывать большее количество предметов, чем девять, если научить его объединять объекты в группы.

288 км/ч – такова скорость, с которой мозг передает сигналы различным органам.

Регулярная работа мозга позволяет предотвратить развитие тяжелого заболевания – синдрома Альцгеймера. Интеллектуальная активность вызывает производство дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

На 75% мозг состоит из воды.

Интеллектуальные способности человека сразу после пробуждения ниже, чем после бессонной ночи или в состоянии средней тяжести опьянения.

Что может мозг

Как посчитали ученые, человеческий мозг может вместить количество байт, выражающееся числом с 8432 нулями.

Великий шахматист Алехин мог играть по памяти «вслепую» с 30–40 партнерами.

Юлий Цезарь знал в лицо и помнил по именам все свое войско. А это 25 000 солдат.

Некто Гаси помнил наизусть все 2500 книг, которые прочел в течение своей жизни.

Москвич Самвел Гарибян без ошибки воспроизводит 1000 продиктованных ему слов, выбранных в произвольном порядке из десяти языков.

Академик Сергей Чаплыгин мог безошибочно назвать номер телефона, по которому он звонил лет пять назад случайно всего один раз.

Англичанин Доменик О’Брайен получил письменный запрет на посещение игральных домов. Уникальная память позволяла ему знать все карты, оставшиеся в колоде.

Инсульт: наперерез атаке

Восстановление после перенесенного инсульта – задача не из легких. И тут важно идти по правильному пути, используя самые современные достижения медицины. Вот лишь некоторые из них.

Метод биологической обратной связи (БОС)

Суть. Благодаря этому методу человек, стоящий на специальной, снабженной многочисленными датчиками платформе, может наблюдать сокращение своих мышц на экране компьютера в виде графиков и учится заново управлять своим телом.

Ограничения. Может применяться только к больным, у которых при инсульте не пострадала способность к обучению.

Оценка эффективности: 85%.

Метод электростимуляции во время ходьбы

Суть. Пораженные в результате инсульта мышцы активизируются с помощью электрических сигналов, заставляющих их сокращаться и постепенно «обучают» правильному движению.

Ограничения. Эффективен, если применяется сразу после острого периода инсульта, когда мышцы еще не «разучились» правильно двигаться, а нервы – управлять ими. Кроме того, электростимуляция при ходьбе не годится для тех, у кого больное сердце.

Оценка эффективности: 70–80%.

Реабилитация в водной среде

Суть. В специальном бассейне, оборудованном поручнями и наполненном водой до уровня плеч, люди заново учатся ходить. Вода поддерживает позвоночник, снимает с него часть нагрузки, выталкивает наверх. В ходе занятий не только восстанавливается привычный «рисунок движения», но и укрепляются мышцы.

Ограничения. Такую реабилитацию рекомендуют начинать как можно раньше после инсульта, но человек при этом должен полностью контролировать свои действия и хорошо переносить водную среду.

Оценка эффективности: 65%.

Гипербарическая оксигенация

Суть. Больной помещается в барокамеру с повышенным содержанием кислорода, улучшающего работу клеток головного мозга (как здоровых, так и пострадавших после инсульта).

Ограничения.  Нежелателен при онкологии, кровотечениях, нарушенной проходимости носовых ходов.

Оценка эффективности: 55%.

Кинезитерапия в условиях «невесомости»

Суть. Кинезитерапия – лечение движением. Чтобы отработать движения в той или иной мышце, нужно «убрать» силу земного притяжения и силу трения. Тогда удается повторить упражнение десятки и сотни раз. Это удается достичь с помощью уникального многофункционального петлевого комплекса, разработанного на кафедре восстановительной и реабилитационной медицины МГСМУ.

Ограничения. Занятия на тренажере имеют смысл только тогда, когда пациент уже прошел первые курсы восстановительного лечения. К тому же они требуют регулярных повторных сеансов.

Оценка эффективности: 60%. 

Транскраниальная электростимуляция

Суть. Специальный прибор воздействует на мозг магнитным полем и электрическими импульсами. В результате улучшаются обменные процессы в клетках мозга, их тонус, ускоряется их восстановление.

Ограничения. Применяется через некоторое время после инсульта.

Оценка эффективности: 55%.

Подготовили Татьяна Измайлова и Ольга Алексеева

Наша справка

●  Супервнимательными к своему здоровью следует быть и тем, кто страдает атеросклерозом, сахарным диабетом, различными заболеваниями сердца, гипертоникам и людям с лишним весом.

● Признаки приближающейся «мозговой катастрофы» хорошо известны. Верные его предвестники – внезапное онемение или слабость руки, ноги, части языка; неожиданно появившееся нарушение артикуляции или восприятия речи; резкое ухудшение зрения, внезапное нарушение координации; необъяснимая, сдавливающая обручем головная боль.

Мелатонин и ваш мозг

Что такое мелатонин. Мелатонин – это гормональное вещество, вырабатываемое в нашем организме маленькой мозговой железой – эпифизом. Эпифиз впервые описал александрийский врач Герофил за 300 лет до н.э., а свое название он получил от Галена (II век н.э.), которому форма железы напомнила сосновую шишку. В XVII в. Р. Декарт приписывал эпифизу роль «седалища души» и связывал его функции со зрением, что весьма интересно в свете современных знаний. Эпифиз даже называли «третий глаз». Основными функциями эпифиза в организме являются: регуляция циркадианных и сезонных ритмов организма; регуляция функции половой системы; антиоксидантная защита организма и противоопухолевая защита. Исследования показали, что посредством мелатонина эпифиз осуществляет регуляцию многих жизненных процессов, контролируя основные функции и системы организма, в том числе и деятельность нервной системы.

Мелатонин и сон.  Мелатонин необходим человеку для нормальной организации процессов ночного сна, его даже называют «гормоном сна». Он регулирует продолжительность и качество сна. В ночное время вырабатывается около 70% суточной нормы мелатонина. Количество мелатонина изменяется в зависимости от возраста человека, с возрастом, начиная с 40 лет, его уровень постепенно снижается. Снижение физиологического уровня мелатонина ведет к серьезным нарушениям регуляции функции различных органов и систем организма. Со снижением содержания мелатонина в организме связывают частое нарушение сна у пожилых людей. Также известно, что нарушения сна – одно из самых распространенных проявлений различных сосудистых заболеваний: артериальной гипертонии, атеросклероза мозговых и сердечных сосудов, хронической сосудистой недостаточности мозга и т. д. Надо отметить, что качество сна тесно связано с заболеваниями мозга, памятью. Интересен факт, что у людей с низкой наследственной концентрацией мелатонина или вследствие неправильного образа жизни довольно рано возникают проблемы со сном.

Мелатонин, память и интеллект. Мелатонин обладает выраженными антиоксидантными свойствами, благодаря которым он защищает наш мозг от дегенеративных процессов. Не секрет, что у человека с годами ухудшаются процессы обучения, падает внимание, ослабевает память. Подобные симптомы, разумеется, служат всего лишь частью комплексных изменений в состоянии разных органов и систем, которые прогрессируют с возрастом. Способствующих тому причин довольно много, и одна из наиболее вероятных, – ослабление деятельности железы эпифиза и ограничение выработки мелатонина, что ведет за собой снижение его защитных функций. Научные исследования выявили, что не только с возрастом, но и при ряде заболеваний, например при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы (атеросклерозе, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, мозговом инсульте, болезнях Паркинсона и Альцгеймера), уровень мелатонина в крови человека снижается. По современным данным, одной из причин тяжкого заболевания, проявляющегося выраженной потерей памяти (болезнь Альцгеймера), является снижение содержания мелатонина в мозговой ткани. Учеными установлено, что Мелатонин улучшает память и познавательные процессы.

Мелатонин, эмоции и стресс. Мелатонин входит в систему комплексной защиты организма от неблагоприятных воздействий, в том числе и от стресса. Любой стресс сопровождается усилением активности эпифиза и мобилизацией стресс-защитной функции мелатонина. Стабилизации эмоциональной сферы способствует хронотропная активность мелатонина, его синхронизующее влияние на биоритмы мозговой деятельности. У людей со сниженным уровнем содержания мелатонина ниже устойчивость к стрессам и чаще развиваются депрессивные состояния.

Мелатонин и депрессия. С хронотропной активностью связаны и антидепрессивные свойства мелатонина. В основе некоторых вариантов депрессии может лежать рассогласование биоритмов, как и при широтном десинхронозе, которому также могут сопутствовать депрессивные проявления. Исследования показали снижение синтеза, нарушение нормального ритма выработки либо отсутствие ночного подъема уровня мелатонина в крови у больных депрессией. Одно из звеньев патогенеза этого заболевания предполагает снижение в мозге уровня серотонина и норадреналина, которые вовлечены в синтез мелатонина. В некоторых исследованиях прием мелатонина при депрессивных состояниях приводил к положительным результатам.

Мелатонин и световой режим. При сменном и вахтовом труде происходит десинхронизация между внутренними циркадными ритмами и режимом сна. Около 5–10% населения работает в ночную смену (приблизительно с 22.00. до 06.00). Порядка 60% людей, занятых сменным и вахтовым трудом, предъявляют жалобы на сонливость, снижение работоспособности, внимания, рассеянность при работе в ночную смену. В основе этих жалоб лежит воздействие света в ночное время на нормальную выработку мелатонина, который под воздействием света ночью перестает вырабатываться в необходимом организму человека количестве. Сдвиг ритма секреции мелатонина происходит и при перелете через часовые пояса. Также существуют сезонные ритмы колебания уровня мелатонина.

Зарядка для ума

К сожалению, ухудшение памяти случается не только в старческом возрасте. Курение, стрессы, переутомление, травмы головы, прием некоторых лекарств (особенно обезболивающих и снотворных) – все эти и другие причины ослабляют одну из важнейших функций мозга, в котором хранятся мегабайты нашего бесценного жизненного багажа.

Наш эксперт – врач-сомнолог Иван Серебряков.

Включаемся в режим

Забывчивость, вызванная различными недугами (атеросклерозом сосудов головного мозга, травмами головы, интоксикациями и др.), требует профессиональной врачебной помощи. Устранив причину, то есть сам недуг, можно излечиться и от «дырявой памяти».

Если же в этой проблеме виноваты усталость и хронический стресс, необходимо поменять собственный образ жизни. Во-первых, потребуется чаще бывать на свежем воздухе, так как сосудам мозга для нормальной работы необходим кислород. Во-вторых, заняться спортом. Физические упражнения заметно улучшат кровообращение в сосудах. В-третьих, нужно обеспечить себе достаточный сон (не меньше 8 часов). Полноценный отдых для мозга очень важен, поэтому гораздо разумнее, если перед важным экзаменом  или ответственными переговорами вы  хорошенько выспитесь, а не будете сидеть до петухов за компьютером,  учебниками или деловыми бумагами. Любое переутомление (и физическое, и психическое) плохо отражается на способности запоминать, поэтому чаще делайте перерывы в работе, больше двигайтесь. Стрессы и любые неблагоприятные психические переживания тоже негативно влияют на память, поэтому надо стараться любой ценой их избегать.

Упражняйтесь!

Есть и специальные физические упражнения для укрепления памяти. Большинство из них направлены на улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника, от хорошего состояния которого также зависит работа нашего мозга. Эти упражнения можно делать, даже не покидая офис. Вот некоторые из них:

1. Потягивание. Сидя на стуле, вытяните руки вверх, а затем в стороны, при этом выгните спину. Зафиксируйте это положение на несколько секунд, после чего расслабьтесь. Повторите 3–4 раза.

2. Маятник. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на поясе. Быстро наклоняйте туловище вперед примерно на 30°, затем резко принимайте исходное положение. Несколько секунд постойте в этой позе, а дальше быстро наклоняйте тело назад. То же самое – из стороны в сторону. Повторить 4–5 раз.

3. Вращения головой. Сидя, совершайте медленные наклоны головы вперед (постарайтесь достать подбородком до груди) и максимально откиньте голову назад (8–10 раз). Затем медленно поворачивайте голову вправо-влево (5–8 раз в каждую сторону). Закончите медленными вращениями головы по кругу вправо и влево. Повторить 4–5 раз.

Памятные ароматы

Верное средство укрепить память – лекарственные травы и эфирные масла. Известно, что запах мяты стимулирует управляющие памятью мозговые центры, поэтому чашка мятного настоя или чая с листиком мяты по утрам будет не только приятной, но и полезной заменой непременному кофе.

Таким же образом действует аптечная ромашка. Ее тоже можно заваривать или делать из отвара ванну. Из эфирных масел свойством укреплять память обладают розмарин (он к тому же помогает избавиться от стрессов), базилик, шалфей, кедр, лимон и некоторые другие. Можно принимать ванну с этими эфирными маслами или использовать их в аромалампах и медальонах.

Подготовила Елена Нечаенко

Голова раскалывается!

При упоминании диагноза «черепно-мозговая травма» у многих из нас бегут по спине мурашки: среди причин преждевременного ухода из жизни эта беда занимает в России одно из первых мест. А уж сколько вокруг этой темы витает мифов! Что в них правда, а что нет? За ответом мы обратились к специалистам. 

Заблуждение первое

Основная причина черепно-мозговых травм – дорожно-транспортные происшествия. В России подавляющее большинство черепно-мозговых травм – криминально-бытового происхождения

(при этом половина из них случается в состоянии алкогольного опьянения).

Заблуждение второе

До приезда «скорой» человека, получившего черепно-мозговую травму, перемещать нельзя.  Это не совсем так.  Кое-что каждый из нас, ожидая приезда медиков, сделать может. И в первую очередь  – обеспечить пострадавшему нормальное поступление воздуха в дыхательные пути, осторожно перевернув его на бок (чтобы кровь и рвотные массы не попадали в трахею и бронхи), а при необходимости вынуть ему запавший язык. При этом постарайтесь так зафиксировать (обездвижить) его голову, чтобы она повторяла движения тела. Ведь черепно-мозговая травма нередко сопровождается повреждениями шейного отдела позвоночника.  

Заблуждение третье

Отсутствие внешних повреждений головы и наличие сознания при черепно-мозговой травме – обнадеживающий признак. Если бы! Травма головного мозга коварна. На памяти врачей немало случаев, когда, казалось бы, незначительные мозговые повреждения заканчивались летальным исходом. Трагические события, как правило, развиваются в период так называемого «светлого промежутка» (он может длиться от нескольких минут до нескольких суток), в течение которого у больного с черепно-мозговой травмой наступает мнимое благополучие, а затем следует резкое ухудшение состояния и смерть. Для нейрохирургов это тяжкое испытание: «светлый промежуток» мнимого благополучия может дезориентировать даже опытного врача. Вот почему все без исключения больные с черепно-мозговой травмой должны обязательно проходить тщательное нейрохирургическое обследование, включающее в себя компьютерную, магнитно-резонансную томографию, а при необходимости и допплерографическое исследование сосудов головного мозга.  

Пройти обследование не помешало бы и тем, кто получил сотрясение мозга, считающееся самой легкой разновидностью черепно-мозговой травмы. Особенно, если речь идет о детях, многие из которых в раннем возрасте получают серьезные ушибы головы, падая со стула, из рук взрослых, из коляски.

Заблуждение четвертое

Восстановление поврежденных функций после черепно-мозговой травмы нужно начинать только после того, как он придет в сознание. Ничего подобного! Реабилитация таких больных должна начинаться уже с первых дней их пребывания в реанимационном отделении, иногда даже если человек находится в коме.

Заблуждение пятое

Зачем суетиться? Все равно после тяжелой черепно-мозговой травмы восстановиться невозможно. Неправда! Благодаря принципиально новым медицинским технологиям по спасению, лечению и нейрореабилитации (среди которых есть и методы, применяющиеся в космической медицине) шанс на полноценную жизнь получили даже те, кто был в длительной коме и раньше считался безнадежным.

Татьяна Гурьянова

Не дайте нейронам заснуть

Современные высокие технологии позволили подсчитать клетки мозга и установить, что нейроны не отмирают, как мы думали раньше. На протяжении многих десятилетий в научно-популярной литературе можно было прочесть, что у человека отмирает около 100 тысяч нейронов в год, чем и объяснялось то, что мы забываем многие события нашей жизни. В действительности все оказалось иначе. Нейроны не отмирают, но от безделья могут впасть в «сонное состояние», сохраняя при этом накопленные знания. Чем дольше сонные клетки не работают, тем тяжелее их разбудить.

Специалисты сравнивают мозг с компьютером, а наши знания – с программным обеспечением, с которым ничего, кроме дальнейшего совершенствования, не происходит. Компьютер может устареть и медленнее обрабатывать слишком быструю программу, иногда даже останавливаться от непомерного объема информации. Но срывы случаются и у 20-летних, хотя чаще все же после 60, когда знаний действительно накоплено много.

Залог долголетия – умная жена

Треть пожилых людей сохраняют поразительную ясность ума до самой смерти и ни в чем не уступают молодежи. Ученые из Сиэтла и Балтимора, которые вот уже 35 лет наблюдают за старением шести тысяч жителей этих городов, убеждены, что сохранять ум в форме помогают удачное генетическое наследство и хорошая среда обитания, под которой они понимают высшее образование, наполненную событиями жизнь, интеллектуальных друзей, а также умного мужа или жену. А умственный упадок неизбежен для тех, кто ведет «серый» образ жизни и испытывает неудовлетворенность ею.

Мудрость против скорости

Старый мозг умеет восстанавливать работоспособность и даже омолаживаться. Это установили ученые из американского Национального института проблем старения. Они сравнили работу мозга у стариков и молодых во время решения одинаковых задач. Оказалось, что у зрелых людей мыслительный аппарат, сталкиваясь с трудностями, перестраивается. Например, если некий нейрон не в состоянии справиться с предложенной работой, соседние клетки помогают ему или перебрасывают задание из одной зоны головного мозга в другую. Старый мозг работает медленнее, но результат обычно оказывается лучше, и молодежи приходится делать ставку на скорость, чтобы компенсировать дефицит информации, опыта и житейской мудрости.

О пользе новых игрушек

Мы все слышали, что ленивый ум разрушается быстрее. Но оказалось, что одной лишь тренировки ума недостаточно. Надо, чтобы интеллектуальная деятельность приносила нам удовольствие.

Интересный эксперимент провели американские биологи: они поместили старых подопытных животных в клетки с новыми игрушками. Эффект был поразительным: мозг каждого животного стал работать быстрее, между нейронами возникали новые связи, увеличился приток крови к коре. Но пропадает фактор новизны – и сникает мозг. 

Значит, наш мозг очень чуток к положительным эмоциям и любит богатую впечатлениями жизнь. На эти условия он отвечает блистательной работой.

Смотрите также:

• Инсульт: факторы риска, опасные симптомы, первая помощь →
• Вспомнить всё! Четыре шага к укреплению памяти →
• Полный провал. Почему мы теряем память →