aif.ru counter
786

ТЕСТ: готов ли ваш организм противостоять простуде?

Статья из газеты: АиФ Здоровье №3 15/01/2015
Все материалы сюжета Как не заболеть в сезон простуд

Зимой мы наиболее подвержены простудным заболеваниям. Ответьте на предложенные вопросы и узнайте, насколько ваш организм готов противостоять подобным неприятностям.

1. Продолжительность вашего сна в среднем составляет не менее шести-семи часов?

а) Нет;    б) Да.

2. Страдаете ли вы нарушением сна, часто ли испытываете проблемы с засыпанием?

а) Да;    б) Нет.

3. Вам трудно просыпаться по утрам?

а) Да;    б) Нет.

4. Вместо того чтобы принять контрастный душ, вы лучше лишних пять минут понежитесь в постели?

а) Да;    б) Нет.

5. У вас сидячая работа?

а) Да;    б) Нет.

6. Вы дружите со спортом, регулярно ли посещаете тренажерный зал или делаете зарядку?

а) Нет;    б) Да.

7. Случаются ли у вас головокружения, часто ли беспокоят головные боли?

а) Да;    б) Нет.

8. Вы редко бываете на свежем воздухе?

а) Да;    б) Нет.

9. И без видимых нагрузок вы стали чувствовать сердцебиение?

а) Да;    б) Нет.

10. Вы курите?

а) Да;    б) Нет.

11. Стресс в вашей жизни – редкий гость?

а) Нет;    б) Да.

12.Занимаетесь ли вы закаливанием?

а) Нет;    б) Да.

13. В вашем меню всегда присутствуют овощи и фрукты?

а) Нет;    б) Да.

14. Стараетесь ли вы придерживаться рационального режима питания?

а) Нет;    б) Да.

15. Ваш вес в пределах нормы?

а) Нет;    б) Да.

16. Замечаете ли вы, что на улице, несмотря на теплую одежду и обувь, у вас быстро начинают мерзнуть руки и (или) ноги?

а) Да;    б) Нет.

17. Вам обычно хватает времени на то, чтобы отдохнуть после трудового дня?

а) Нет;    б) Да.

18. Вы стали раздражительны, а то, что поднимало настроение совсем недавно, уже не радует?

а) Да;    б) Нет.

19. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?

а) Да;    б) Нет.

20. Бывает ли, что вы ощущаете внезапную усталость, хотя в общем не переутомились?

а) Да;    б) Нет.

За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» баллы не начисляются.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами

0–10 баллов. Вы можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями и простудные заболевания обойдут вас стороной благодаря тому, что вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни.

12–24 балла. Вы разделяете древнюю мудрость: «Человек, не заботящийся о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить инструменты». В качестве профилактики простудных заболеваний используйте такие общеукрепляющие народные средства, как калина, шиповник, облепиха (является превосходным средством, чтобы повысить иммунитет), лимон, клюква, мед, ну и, конечно же, традиционные лук и чеснок. Не забывайте и о фитопрепаратах. Меньше переутомляйтесь и не поленитесь сделать необходимые профилактические прививки. Помните: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!

26–40 баллов. Вы находитесь в группе риска. Вам пора задуматься над тем, как изменить свой образ жизни. Старайтесь больше двигаться! Отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не транспорту. Начинайте утро хотя бы с легкой короткой зарядки. Стремитесь обходить стрессовые ситуации и следовать правильному режиму питания. С помощью несложного массажа укрепляйте сосуды. Растирайте массажной щеткой (или жестким полотенцем) ступни и кисти, особенно перед долгими прогулками. Такая нехитрая процедура улучшит кровообращение, что поможет легче переносить холод. И, если даже никогда этого раньше не делали, после консультации с врачом пройдите вакцинацию от гриппа. (Одним из противопоказаний может стать аллергия на компоненты вакцины.)



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Зачем государство создает еще один ресурс с данными о населении?
  2. Какие выплаты получат столичные ветераны к годовщине битвы под Москвой?
  3. Какие новые ограничения могут ввести на продажу алкоголя?


Самое интересное в регионах