К сожалению, проблема запора очень часто может принять хронический характер, а справиться с ней бывает не так просто. Вроде выполняешь все, как советуют доктора — правильно питаешься, пьешь много жидкости, делаешь зарядку, — а запор все равно возникает. На самом деле причина неприятностей с кишечником может быть связана не только с образом жизни, но и со стрессами. Предлагаем вам пройти небольшой тест, чтобы узнать так ли это?
ТЕСТ: стоит ли вам опосаться запора из-за стресса?
- Как бы вы могли описать ваш ежедневный ритм жизни?
А) Весь день расписан по минутам, постоянно приходится делать сразу несколько дел одновременно. Даже в выходные редко выдается свободная от забот минутка.
Б) День на день не приходится. Иногда бывают очень загруженные дни, а иногда спокойные и ленивые.
В) Ритм жизни у меня спокойный. Есть определенный список дел на каждый день, но если делать ничего не хочется, — вполне могу перенести их на завтра.
- Насколько спокойна ваша повседневная жизнь?
А) Каждый день на работе или дома меня преследуют бесконечные нервотрепки.
Б) Я живу в принципе спокойно, хотя примерно раз в неделю на работе или дома возникают стрессовые ситуации, заставляющие понервничать.
В) Моя жизнь — очень спокойная. Стрессов и нервотрепок практически не случается.
- Ладите ли вы с окружающими вас людьми?
А) Я с ними лажу, а вот они со мной нет. Мне постоянно кто-то норовит испортить настроение или провоцирует конфликт и ссору, приходится выяснять отношения.
Б) С большинством людей я лажу отлично, но есть несколько человек (коллега, соседка, ребенок-подросток), с которым я постоянно ругаюсь.
В) Конфликтов и ссор в моей жизни практически не случается. Может раз в месяц, а то и реже.
- Можно ли вас назвать человеком гибких взглядов?
А) Нет. Я человек принципиальный. Мнение свое меняю крайне редко. Если кто-то со мной не согласен, стараюсь его переубедить.
Б) Сложно сказать. У меня есть ряд принципиальных взглядов по некоторым важным для меня вопросам, но по другим легко могу изменить свое мнение, услышав чье-то мнение или прочитав статью в газете.
В) Я человек очень гибких взглядов. Считаю, что в жизни постоянно все меняется, поэтому жестко стоять на одной позиции, даже если она давно устарела, нет никакого смысла.
- Верите ли вы, что каждый день все меняется к лучшему?
А) Да конечно. По другому и быть не может. Моя жизнь каждый день становится все лучше и лучше.
Б) Не могу сказать это обо всем. В каких-то жизненных сферах у меня все действительно меняется к лучшему, а вот в других — становится хуже.
В) Нет, с каждым днем все становится только хуже и я со страхом смотрю в будущее. Вот раньше все было намного лучше — мороженое было вкуснее, кино увлекательнее, жизнь прекраснее.
Подсчитайте результаты:
- А — 3, Б — 2, В −1
- А — 3, Б — 2, В −1
- А — 3, Б — 2, В −1
- А — 3, Б — 2, В −1
- А — 1, Б — 2, В −3
5 — 7 баллов. Ваша жизнь спокойная и размеренная. Вы оптимист, с надеждой смотрите в завтрашний день и спокойно отпускаете свое прошлое. Запор из-за стресса вам точно не грозит. Если же вы столкнулись с этой проблемой, — виной тому неправильное питание, малоподвижный образ жизни или недостаток жидкости.
8 — 11 баллов. В целом ваша жизнь спокойная, однако периодически возникают стрессовые ситуации, которые грозят неприятными последствиями с кишечником. Причиной запоров могут быть конфликты с кем-то из близких, ожидание какого-то важного события (отчетный период на работе, экзамен, поездка за границу и т.д.) или случайные неприятности. Многие к тому же склонны «заедать» стрессы жирной и высококалорийной пищей или «запивать» их алкоголем, что также способствует запорам. Чтобы справится с данной напастью, достаточно определить после каких событий в вашей жизни появляются проблемы с кишечником. В следующий раз постарайтесь не реагировать столь эмоционально на стресс и не поддаваться желанию заесть неприятности шоколадным тортом или картошкой фри.
12 — 15 баллов. Ваша жизнь — это сплошной стресс и конфликты. Каждый ваш день загружен делами, к тому же вы человек эмоциональный и вспыльчивый, вас легко может вывести из себя статья в газете или разговор коллег. Судя по всему, о запорах вы знаете не понаслышке и страдаете от этой проблемы регулярно. Главная причина появления напасти — стресс. Не стоит отмахиваться от проблемы, считая ее не столь важной. Запор — это не только досадное недоразумение, которое мешает вашим планам. Это довольно опасное явление для вашего здоровья, которое может привести к отравлению и зашлакованности всего организма. Если запор уже наступил, в первую очередь нужно от него избавиться. Для этих целей прекрасно подойдет какое-нибудь мягкое слабительное, не оказывающее действия на другие органы ЖКТ. Например, немецкий препарат Гутталакс. Помимо бережного воздействия на ваш толстый кишечник (без вмешательства в работу желудка и тонкого кишечника), Гутталакс действует очень предсказуемо. В отличие от других препаратов, вам не придется опасаться, что слабительное подействует в неподходящий момент. Рекомендуется выпить лекарство на ночь, и обычно уже к утру наступает ожидаемый эффект.
После того, как запором вы справились, нужно сделать все необходимое, чтобы избежать этой проблемы в дальнейшем. Пересмотрите план ваших дел на каждый день. Возможно вы слишком загружены. Выделите себе хотя бы один час каждый день, который вы будете проводить так, как хотите — отдыхать на диване с книжкой и чашечкой чая, смотреть свой любимый сериал или гулять в парке. В это время постарайтесь не думать о своих проблемах, а получать наслаждение от простых и понятных вам вещей. Даже такой простой способ поможет вам снять стресс, который часто является причиной запоров.
На правах рекламы
Здоровье кишечника: причины и симптомы неполадок в работе пищеварения 
Кишечник на замке. Как наладить работу пищеварительной системы 
Синдром раздраженного кишечника: 5 фактов о «медвежьей» болезни 
Как наладить стул у ребенка? Советы педиатра 
Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника 
