Сколько воды надо пить с кофе и зачем?
Кофе — один из самых популярных напитков, который любят без преувеличения миллионы людей в мире. При этом известный факт — он отличается мочегонным эффектом.
Потеря жидкости, в свою очередь, ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Как же и надо ли восстанавливать баланс воды в организме при употреблении кофе? Об этом aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
К каким проблемам может привести кофе?
Обезвоживание из-за кофе наступает довольно быстро. Кофеин становится причиной диуреза, стимулирует почки работать активнее, на этом фоне начинается раздражение мочевого пузыря и появляется учащенное мочеиспускание. Если у человека есть проблемы с почками, употребление кофеина может нанести ему серьезный вред.
Кроме того, активный выход влаги из организма провоцирует ухудшение качества кожи, вследствие чего активизируется процесс старения организма. При постоянном употреблении такого напитка, вызывающем обезвоживание, ресурс организма начинает вырабатываться быстрее.
Поэтому обязательно надо удерживать водный баланс, который, по усредненным рекомендациям, составляет 30 мл чистой жидкости на 1 кг веса.
Стоит помнить и такие цифры — кофе даже небольшим объемом 150 мл приводит к тому, что человеческий организм теряет 4 таких же порции жидкости. То есть чашечка кофе в 150 мл лишает организм 600 мл воды.
Есть и такое актуальное правило — одна чашка кофе дополняется стаканом чистой питьевой воды. Оно важно к соблюдению и не должно игнорироваться, чтобы кофе не приносил проблем со здоровьем, а дарил только радость и ощущение бодрости.
