За полтора месяца, которые остались до Нового года, можно успеть сбросить от трех до шести килограммов, рассказала в беседе с «360» диетолог Дарья Русакова.
«Если мы говорим о средних реальных цифрах, то от трех до пяти килограммов реально снизить, и это будут устойчивые, стабильные показатели», — сказала она.
По словам диетолога, в неделю без риска для здоровья можно сбросить 1-2 процента массы тела, так как при умеренном дефиците калорий за неделю может уйти от 500 грамм до одного килограмма жира. При этом чем быстрее вес теряется, тем легче его снова набрать, отметила Русакова.
Ранее фитнес-тренер Алина Кирилкина рассказала, что снизить вес и улучшить физическую форму без изнурительных занятий поможет сочетание кардионагрузок и силовых тренировок.
