Включение в рацион продуктов, способствующих длительному насыщению, помогает не испытывать чувство голода, о чем в беседе с «ФедералПресс» рассказала врач-диетолог Марина Макиша.
По ее словам, люди зачастую совершают одни и те же ошибки во время приема пищи, поэтому в скором времени уже после него начинают голодать. Мало просто употреблять полезные продукты, важно соблюдать баланс, чтобы насыщение длилось дольше.
«Если человек съел на завтрак 100 г куриной грудки, то надолго его это не насытит, несмотря на то, что это белок. А если съест 100 г куриной грудки, немного овощей и кусочек цельнозернового хлеба, то тогда чувство насыщения продлится намного дольше», – заявила она.
Эксперт отметила, что белок дает чувство насыщение до четырех часов, и добавила, что сбалансированность рациона позволяет избежать назойливого желания перекусить.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко назвала продукты, подходящие для перекуса на работе.
Диетолог Лазуренко назвала продукты, подходящие для перекуса на работе 
Худеем на супе. Диетолог рассказала, когда первое перед сном лучше кефира 
Тот еще фрукт. Диетолог детально объяснил, чем вреден апельсиновый сок 
Антираковая тарелка. Диетолог назвала три самые полезные каши 
