Примерное время чтения: 1 минута
1025

Диетолог Макиша объяснила, как побороть голод и дольше оставаться сытым

freepic.diller / freepik.com
Москва, 11 апреля - АиФ-Москва.

Включение в рацион продуктов, способствующих длительному насыщению, помогает не испытывать чувство голода, о чем в беседе с «ФедералПресс» рассказала врач-диетолог Марина Макиша.

По ее словам, люди зачастую совершают одни и те же ошибки во время приема пищи, поэтому в скором времени уже после него начинают голодать. Мало просто употреблять полезные продукты, важно соблюдать баланс, чтобы насыщение длилось дольше.

«Если человек съел на завтрак 100 г куриной грудки, то надолго его это не насытит, несмотря на то, что это белок. А если съест 100 г куриной грудки, немного овощей и кусочек цельнозернового хлеба, то тогда чувство насыщения продлится намного дольше», – заявила она.

Эксперт отметила, что белок дает чувство насыщение до четырех часов, и добавила, что сбалансированность рациона позволяет избежать назойливого желания перекусить.

Ранее диетолог Наталья Лазуренко назвала продукты, подходящие для перекуса на работе.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы
Самое интересное в соцсетях
У Кеосаяна больше нет шансов на борьбу
Как так вышло, что Барановская так опозорилась?
Только после убийства пролился свет на жену экс-мэра Самары
Пенсионерам с марта на кухне нельзя будет пользоваться плитами
Гордон пытался спасти Барановскую от позора, но совсем не вышло