В жаркое время года у многих людей возникают нарушения в работе пищеварительной системы, в том числе проблемы с кишечником. Диетолог Наталья Круглова в беседе с URA.RU объяснила, что одной из главных причин становится недостаток жидкости в организме. Из-за жары человек активно теряет воду с потом, а при недостаточном восполнении жидкости повышается риск появления запоров.
Специалист отметила, что летом у людей часто снижается аппетит. Организм старается избегать лишней нагрузки в жаркую погоду, поэтому многие начинают пропускать полноценные приемы пищи и заменяют их быстрыми перекусами. По словам врача, такой рацион негативно отражается на работе кишечника.
Круглова пояснила, что наиболее неблагоприятно на пищеварение влияют фастфуд, снеки, сладости, жареная и жирная пища, а также напитки с высоким содержанием сахара. Кроме того, проблемы с кишечником могут усиливать некоторые продукты, включая незрелые бананы, айву и отдельные сорта хурмы с вяжущим эффектом.
Для поддержания нормальной работы кишечника врач советует включать в рацион больше продуктов, богатых пищевыми волокнами. Речь идет об овощах, ягодах, зелени, грибах и цельнозерновых продуктах. Также положительное влияние оказывают кисломолочные продукты и квашеные овощи.
Диетолог подчеркнула, что важно соблюдать питьевой режим. По ее рекомендации, суточный объем жидкости должен составлять примерно 30–40 миллилитров на каждый килограмм массы тела. При этом учитывать следует не только воду, но и напитки без сахара и кофеина.
Специалист добавила, что при появлении симптомов необходимо увеличить количество овощей и жидкости в рационе. Если состояние не улучшается, стоит обратиться к гастроэнтерологу для обследования и подбора лечения.
Ранее диетолог Анастасия Лебедева объяснила, почему летом чаще происходят отравления.
