Задержка роста и дефицит массы тела наблюдаются более чем у 30 % детей в России — таковы данные Роспотребнадзора. Во многом это связано с отсутствием в рационе витаминов и минералов, которые играют одну из ведущих ролей в процессе развития малыша, причём как умственного, так и физического. Ответ на вопрос, нужны ли детям дополнительные витамины, становится очевидным.
С чем связан дефицит витаминов у детей?
Гиповитаминоз у детей раннего возраста часто связан не только с однообразным, неправильным питанием ребёнка дома и в детском саду. Нередко причины недостаточного поступления питательных веществ кроются в не зависящих от родителей причинах.
1. Желудочно-кишечный тракт малышей до трёх лет не может тщательно переваривать сырые овощи и фрукты, которые содержат наибольшее количество витаминов. Поэтому приходится обрабатывать продукты термически и измельчать — от этого большинство витаминов разрушается.
2. Дисбактериоз, который развивается у многих детей до трёх лет, также вносит свою «лепту» в ситуацию с гиповитаминозом. Из-за дисбактериоза нарушаются процессы всасывания витаминов и минералов в кишечнике, в результате они поступают в кровь в меньшем количестве.
3. Распространено мнение, что главный источник витаминов — фрукты и овощи. Действительно, они восполнят недостаток витаминов С и Р, фолиевой кислоты и b-каротина. Но родителям нельзя забывать, что необходимые витамины содержатся и в мясных продуктах, они обеспечивают витаминами B1, B2, B6 и В12.
Витаминизация малышей
Дополнять рацион ребёнка витаминно-минеральным комплексом — это разумное и единственно правильное решение. Теперь необходимо разобраться во всём разнообразии витаминов для детей и выбрать наиболее подходящие для малыша.
Правило № 1
Проверьте: витаминный комплекс должен соответствовать возрасту ребёнка, для которого он предназначен.
Правило № 2
Постарайтесь оценить эффективность витаминного комплекса самостоятельно. Это не так сложно. Обратите внимания на состав и форму выпуска.
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в состав комплекса для детей в возрасте от 1 года до 3 лет обязательно должны входить витамины А, В12, D, C и фолиевая кислота (второе название витамин В9), а также минералы железо (Fe), йод (I), кальций (Ca) и цинк (Zn).
Соблюдайте рекомендации учёных по раздельному и совместному приёму витаминов и минералов. Давно доказано, что некоторые витамины мешают друг другу усваиваться, например, при одновременном приёме кальций снижает усвоение железа, а цинк не совместим с фолиевой кислотой. Поэтому следует отдавать предпочтение комплексам, в которых полезные вещества скомпонованы по принципу совместимости и разделены на несколько таблеток, которые нужно пить с интервалом во времени.
Правило № 3
Витаминно-минеральный комплекс должен быть безопасным. Для этого ещё раз посмотрите на состав.
Важно!
1. Гипоаллергенная форма витаминов.
2. Отсутствие в составе витамина А. Вместо него должен присутствовать бета-каротин.
3. Возможность раздельного приёма веществ, которые при одновременном приёме могут вызвать аллергию.
4. Минимальное количество красителей, ароматизаторов и прочих пищевых добавок.
Один из витаминно-минеральных комплексов, который соответствует всем этим требованиям, — «АЛФАВИТ Наш малыш». Витаминная профилактика с ним — более эффективная и удобная. Он выпускается в виде порошка для приготовления напитков и не содержит красителей, стабилизаторов, загустителей, которые обязательно используются при производстве других форм витаминов: таблеток, желе или мармелада.
Соблюдая все эти правила при выборе витаминного комплекса для вашего ребёнка, вы сможете быть уверены, что процессы роста и развития малыша идут как надо, а риск появления аллергических реакций — минимален.
Смотрите в инфографике: Какие бывают витамины и как они усваиваются в организме →
