Лучший способ взбодриться – физическая нагрузка. Однако нагрузка не должна быть длинной и тяжелой – для этого нет ни времени, ни сил. Предлагаем вам забавный комплекс упражнений на 15–20 минут. Его можно делать в качестве утренней зарядки, вернувшись домой из школы или в перерыве между выполнением домашних заданий.
«Потягушки»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вскиньте руки над головой, потянитесь за ними всем телом, встаньте на носки.
Повторите 5–6 раз.
«Мельница»
Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеча. Наклоняйтесь вправо‑влево, сохраняя положение рук относительно корпуса.
Повторите наклоны по 10 раз в каждую сторону.
«Пони»
Встаньте как для предыдущего упражнения, руки вдоль тела. Прыжком расставьте ноги широко, руки раскиньте в стороны. Прыжком скрестите ноги: правая стоит перед левой, так же скрестите руки.
Опять прыгните в стороны и вновь скрестите руки и ноги, на этот раз левая впереди правой. Внимание: прыгайте мягко, на носочках, не приземляясь на пятку, колени полусогнуты!
Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.
«Кикбокс»
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, кулаки держите как в боксе. Ногой, выставленной вперед (для правшей левая, для левшей правая), делайте короткие резкие пинки будто бы по голени воображаемого противника.
Выполняйте упражнение в течение 2 минут.
«Бокс»
Согните руки в локтях, сжатые кулаки поднимите к лицу. Встаньте левым боком вперед, левая нога выставлена, колени согнуты. Правый кулак касается левой щеки снаружи на уровне челюсти, как бы защищая от ударов противника.
Левый кулак выдвинут вперед. Боксируйте, балансируя на ногах и нанося левой рукой короткие резкие удары по воздуху. Через каждые 2–3 удара левой делайте резкий длинный удар правой и сразу же возвращайте ее в исходное положение – на защиту лица и зубов.
Делайте упражнения в течение 3 минут. Левши выполняют его в зеркальном отражении.
Режим дня для школьника. Инфографика 
Вдох глубокий, руки шире…Утренняя зарядка для школьников 
Береги глаз смолоду! Гигиена чтения для школьника 
Как сохранить зрение школьника? Гимнастика для глаз 
Гимнастика для школьников: выплеснуть энергию и получить удовольствие 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть