К балу готовятся задолго до последнего звонка. Уже в сентябре заказан ресторан, а зимой выбраны платья. Но выпускной – это не только бал, платье, прическа и макияж. На последней школьной вечеринке молодежь ждут накрытые столы и разные вкусности. Как не удариться в обжорство и провести выпускную ночь бодро? Помогут советы от АиФ.ru.
Тихий час
Подготовка к балу начинается с раннего утра. А продлится выпускной вечер до следующего рассвета. Так что перед праздником не помешает пару часов вздремнуть. А потом уже бежать на макияж и в парикмахерскую.
Меню на день
Чтобы ощущать легкость и бодрость весь день, следует налегать на фрукты и овощи. На завтрак – фруктово-молочный смузи. На обед – суп-пюре из цветной капусты.
Перед балом
Поесть надо обязательно. Во-первых, на праздник лучше являться не голодным, чтобы не накинуться на угощения сразу же, не объесться и не осоловеть в первые же часы веселья. Идеально – закусить нежирным мясом, говядиной или птицей, приготовленными на гриле. Плюс овощной салат с йогуртовой заправкой, она улучшит пищеварение и мягко защитит стенки желудка от вредных продуктов.
Не отравиться
Место незнакомое, еды приготовлено огромное количество, поэтому есть вероятность попадания в тарелки некачественных блюд. Необходима профилактика: за два часа до еды выпить 5-7 таблеток активированного угля. За полчаса до застолья процедуру необходимо повторить.
Продукты для бодрости
Отлично бодрят свежие цитрусовые соки, особенно грейпфрутовый. Поможет не задремать стакан холодной не газированной воды. Хорошо бодрят различные ягоды, а также шоколад, но только в небольших количествах и желательно горький. Продержаться всю ночь помогут нежирное мясо и орехи. Это медленные источники энергии.
Лучше не налегать на кофе, так как после нескольких чашек этого «бодрящего» напитка организм «тупеет», становится совсем вялым, голова плохо соображает, а во рту появляется неприятный привкус. Лучше всего пить зеленый чай. Он бодрит не меньше, чем кофе, хотя эффект от него проявляется не сразу, а через некоторое время.
Держитесь подальше
От газированных напитков, они создают тяжесть в животе и нагоняют сон. Лучше воздержаться от калорийных салатов с майонезом (хотя бы от большого количества), грибов (так как они очень тяжело перевариваются и оттянут все силы организма на себя), тортов с жирным кремом, мороженого, жирного мяса под шапкой из майонеза, сыра и тд. Вся эта еда очень тяжелая - она заставит вас зевать и сделает вялыми.
Если чувствуете тяжесть
Можно пожевать кусочек свежего имбиря с солью – он поможет пищеварению. Или принять пару таблеток фестала, мезима и проч. И после этого посидеть спокойно, а еще лучше прилечь на полчаса. После того как первые симптомы переедания снимутся, можно идти танцевать, но внимательно наблюдать за своим состоянием.
На следующий день лучше всего позавтракать жидкой кашей и воздержаться от тяжелой пищи.
Алкоголь. Меры безопасности
На выпускном вечере – никакого алкоголя. Да-да. Мы все об этом знаем. И советы как избежать похмелья даем… ну просто так. Они пригодятся потом, во взрослой жизни.
Итак, чтобы не потерять над собой контроль и не выпить слишком много:
- перед вечеринкой съешьте немного отварного картофеля. Помогает также кусочек сливочного масла или ложка растительного за 20 минут до еды.
- замедляют всасывание алкоголя сырое яйцо или молочные продукты. Все это съесть за 30 минут до праздника.
- нельзя смешивать алкогольные напитки.
- нельзя пить газированные напитки (от шампанского самое ужасное похмелье).
- закусывать обязательно. Хорошо подойдут мясные закуски, сыры, горячие блюда.
- наутро – побольше воды, мятный или зеленый чай, лучше обойтись без кофе.
- кефир, молоко и творог очень хорошо помогают при вялом самочувствии после вечеринки.
- при похмелье спасает также пешая прогулка, пробежка или просто физическая активность (работа) на свежем воздухе. Как бы ни было тяжело выползать из дома, лучше преодолеть себя – через полчаса станет лучше.
Выпускные вечера пройдут в воскресенье во многих российских школах 
Семь человек было госпитализировано после выпускных вечеров в Москве 
Шведский стол: меры безопасности для следящих за фигурой 
Как составить эффективную диету специально для себя? 
Продукты-провокаторы - главная причина лишних килограммов 
