820
14 продуктов для здоровья ногтей | Фотогалерея
Если ногти слоятся, ломаются и тускнеют - то возможно, стоит отложить дорогой крем в сторону. А пойти на кухню и приготовить обед из полезных для ногтей продуктов.
Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
Малина. В ней достаточно много кремния.
Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
Подсолнечное масло. Богато витамином E и полезными жирами.
Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.
Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
Малина. В ней достаточно много кремния.
Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
Подсолнечное масло. Богато витамином E и полезными жирами.
Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.
Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Вместо семечек. 7 способов заесть тягу к сигарете 
Летние проблемы. Какие опасности подстерегают кожу в жару 
Боевики осквернили кладбища в Старом Хомсе 
Интервью Дмитрия Булыкина 
Кадры из сериала «Фарца» 
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть