aif.ru counter
03.04.2017 12:48
5166
Рейтинг вопроса
0
+ -

В какой позе лучше спать? (03.04.2017)

Ответ редакции

Самым полезным является сон на левом боку, так как он обеспечивает лучшее пищеварение и может помочь справиться с изжогой, утверждают индийские медики, исследование которых приводит The Health Site. Дело в том, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется и перестаёт выполнять свою функцию, и в результате кислотность в пищеводе повышается. Поэтому, если вы спите на правом боку, вероятность возникновения изжоги выше. 

Сон на левой стороне улучшает работу лимфатической системы и способствует выводу токсинов из организма. Если же вы спите на правом боку, то работа лимфатической системы замедляется. Поза лежа на левом боку полезна для беременных женщин, так как она обеспечивает оптимальный поток крови к плоду, сердцу и почкам. Такая поза улучшает кровообращение, поэтому пациентам, страдающим от варикозного расширения вен, лучше спать на левом боку. Также эта поза снимает напряжение с шеи, улучшает работу сердца.

По словам доктора Aмбанна Гоуда, работающего в Fortis Hospital в Бангалоре, сон на спине плохо влияет на организм и даже может вызвать респираторные заболевания, поскольку затрудняет дыхание и снижает содержание кислорода в крови. В такой позе язык западает, создавая механическое препятствие току воздуха, и человек храпит. По словам медиков, сон на левом боку обеспечивает нейтральное положение мышц и предотвращает храп. 

Сколько часов нужно человеку, чтобы выспаться?

Учитывая разные биоритмы, для восстановления сил человек может нуждаться в разных часах сна. В зависимости от интенсивности нагрузки и личных особенностей человеку нужно от 7 до 9 часов, чтобы выспаться. Младенцы способны спать по 20 часов в сутки, дети постарше спят 10 — 12 часов, из которых 2 часа — дневной сон. У подростков потребность во сне составляет 8-10 часов. Взрослым людям в среднем достаточно 6-8 часов сна. А пожилые люди часто высыпаются всего за несколько часов. Поэтому оптимальная продолжительность сна у каждого человека разная, поскольку она зависит от возраста, состояния здоровья и физических и умственных нагрузок.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество