Можно ли справиться с застенчивостью?
Я очень застенчивый человек. Это часто мешает мне в работе. Я даже по делу людям звонить стесняюсь! Как избавиться от этой черты характера? Мне говорили, что нужно через силу общаться с незнакомцами, и тогда застенчивость пройдёт. Но я не могу себя заставить!
Жанна, Зеленоград
Отвечает практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова:
– Многие уверены, что лучший способ справиться с застенчивостью – насильно втягивать себя в обстоятельства, которые заставляют стесняться, например вынуждать себя разговаривать с незнакомцами, первым обращаться к начальству или коллегам по разным вопросам. На самом же деле такой метод часто приводит лишь к дополнительному стрессу и комплексам.
Попробуйте подготовиться, проиграв пугающую ситуацию не на практике, а в своём воображении. Представьте, как вы добиваетесь успеха в разговоре с шефом или как коллеги с восторгом слушают ваш отчёт на собрании. Кстати, такой метод тренировок часто используется в подготовке спортсменов. Атлеты стараются как можно чаще и как можно детальнее представлять себе ход соревнования и момент успешного финиша. Они бесконечно прокручивают в воображении все детали предстоящего выступления – и, когда наступает день старта, подготовленными оказываются не только тело, но и мозг спортсмена, который не даёт совершить ошибку в ответственный момент.
То же самое нужно сделать и вам. Если предстоит выступление на публике, вообразите каждую мелочь, представьте, в какой позе вы стоите, как на вас смотрят слушатели, какие фразы вы говорите. И обязательно одобрительные взгляды коллег или даже аплодисменты в конце.
