Можно ли гипертоникам ходить в сауну?

Отвечает врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский:

– Большинство врачей, запрещающих сауну как при гипертонии, так и при многих других заболеваниях, просто не понимают, что сауну принимают не для нагревания. Я считаю эту процедуру исключительно оздоровительной и принимаю сауну ежедневно, а по субботам русскую баню (с веником), на протяжении многих лет. Но только после занятия в тренажёрном зале.

Сердечникам привыкать к сауне надо осторожно, соблюдая некоторые правила.

Статья по теме

Пар костей не ломит? Посещение бани полезно не всегда

• Во‑первых, сауна обязательно должна быть влажной, а не сухой.
• Во‑вторых, принимается сауна, как правило, после физической нагрузки «до пота», это подготавливает сосудистую систему к приёму сауны и ускоряет потоотделение в парной, защищая от перегрева.
• В‑третьих, находиться в парной нужно не более 5–7 минут, пока не заработает система потоотделения.
• В‑четвёртых, после выхода из сауны (температура +85 …95 градусов) сразу же принимается холодная купель или ванна (+4 …12 градусов), что мгновенно восстанавливает тонус сосудов, предотвращая перегрев и тренируя тем самым сосуды.
• Пятое. Советую попить перед заходом в парилку зелёного чая. Это улучшает потоотделение и выведение токсинов.
• Шестое. В сауне обязательно покройте голову войлочной шапкой или полотенцем.
• Седьмое. Заходите в сауну не более двух раз за короткое время.
• Восьмое. Нельзя принимать перед сауной спиртное, особенно при высоком давлении.

Смотрите также:

• ...Можно ли предотвратить потливость ног? →
• ...Все время потеют ноги, как быть? →
• ...Когда сбивать температуру? →