Кому полезен творог?
Не люблю творог. А жена заставляет есть. Зачем?
Т. Куприянов, Краснодар
Факт 1. Повышаются работоспособность и тонус.
Помимо жизненно важных белков (аминокислот) в твороге содержатся витамины групп В, А, Е, Р, фолиевая кислота, соли магния, кальция, цинка, меди, железа, фосфора и фтора.
Факт 2. Улучшается состояние желудочно-кишечного тракта.
Это происходит благодаря нейтральной кислотности творога и полезным элементам в составе.
Факт 3. Растёт мышечная масса.
Учёные объясняют этот факт наличием в твороге арахидоновой кислоты. Это полиненасыщенная омега-6 жирная кислота, которая входит в состав фосфолипидов, участвует в строительстве клеточных мембран и способствует росту мышц.
Факт 4. Улучшается зрение.
В 100 г творога содержится 0,1 мг витамина А. Три пачки творога по 200 г восполняют 20% суточной потребности в витамине А. Этот витамин сохраняет остроту зрения.
Факт 5. Худеешь.
Давая организму достаточное количество белка и калорий, творог не несёт в себе ничего лишнего, не откладывается жиром на боках и не провоцирует увеличение веса.
Факт 6. Омолаживаешься.
Творог полезно применять не только внутрь, но и снаружи. Творожная сыворотка входит в состав средств для омоложения и для ухода за кожей лица и тела.
Факт 7. Улучшается здоровье.
Творог - лидер среди продуктов, которые употребляют после тренировок.
Факт 8. Восстанавливает после болезней.
Творог с низким процентом жирности назначается в рацион для восстановления после болезни и незаменим при заболеваниях пищеварительной системы.
Факт 9. Полезен для зубов, ногтей и костей.
Творог особенно полезен тем людям, костная система которых нуждается в поддержке, - детям, беременным и пожилым.
Факт 10. Повышает иммунитет.
20% в составе творога занимает белок. Белки участвуют в процессах обмена веществ и иммунных реакциях.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Какие продукты помогут сохранить красоту? ...Какие продукты помогут сохранить красоту? 
...Что снижает уровень холестерина? ...Что снижает уровень холестерина? 
...Какие продукты полезны для кожи? ...Какие продукты полезны для кожи? 
Поможет ли мёд защититься от простуды? 
