aif.ru counter
06.12.2015 08:50
1895
Рейтинг вопроса
0
+ -

Какие упражнения помогут при бесплодии?

АиФ Здоровье №49. Удар по лишним килограммам 03/12/2015
Категория:  Женское здоровье Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №49 03/12/2015
Ответ эксперта

Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:

– Да, это так. В моей практике нередко бывали случаи, когда пациентки, обратившиеся в наш центр с болями в пояснице, через какое-то время рассказывали, что наконец-то им с мужем удалось зачать ребёнка после 2–3 лет попыток.Как правило, причиной болей в  пояснице является несостоятельность мышечной системы поясничного отдела позвоночника и  мышц таза и бёдер.  Поэтому каждая женщина, страдающая подобными расстройствами, должна выполнять упражнения, «запускающие» работу этих мышц.

1. «Приведение бедра». Для этого упражнения потребуется резиновый амортизатор, манжета для фиксации амортизатора за ногу и неподвижная опора. И. П.: сидя на полу, боком к неподвижной опоре, ноги вытянуть вперёд. Один конец резинового амортизатора фиксируется с помощью манжеты за голень, второй – за нижнюю точку неподвижной опоры. Тяга прямой ногой резинового амортизатора из стороны к центру – 20–25 повторений. Выдох «Хаа» на усилие.

2. «Отведение бедра». И. П.: то же, что и в первом упражнении. Выполняется отведение прямой ноги максимально в сторону на выдохе «Хаа» 20–25 повторений. Амортизатор необходимо зафиксировать за неподвижную опору или воспользоваться услугами партнёра.

3. «Бицепс бедра». И. П.: лёжа на животе на полу. Под бёдра положить валик. Также упражнение можно выполнять лёжа на скамье или кушетке. Тяга резинового амортизатора, зафиксированного за нижнюю точку неподвижной опоры, старайтесь достать пяткой ягодицу. Выполнять упражнение 20–25 повторений.

Выполнять эти упражнения нужно не менее 3–4 раз в неделю, постепенно увеличивая количество подходов.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество