Правда, что мужчинам надо есть больше, чем женщинам?
Правда, что мужчинам надо есть больше, чем женщинам?
Отвечает специалист по питанию, руководитель Клиники похудения Елена Морозова:
– Женщины, по сравнению с мужчинами, обладают меньшей мышечной массой. У мужчин мышцы более развиты, у них выше уровень гормона тестостерона, который способствует набору этой массы. Обмен веществ у сильного пола тоже происходит быстрее. Мужской организм гораздо оперативнее женского сжигает калории, поэтому мужчинам требуется больше энергии.
Например, для поддержания основных обменных процессов мужчине в возрасте от 35 до 40 лет весом 70 кг требуется примерно 1650 ккал, а женщинам того же возраста и веса меньше – около 1490 ккал. Дамам необходимо следить за калорийностью пищи еще и потому, что природа наделила женщин дополнительным объемом жировой подкожной клетчатки в области живота и бедер для поддержания и обеспечения репродуктивной функции. Но именно эта «подушка» является еще и «ловушкой» для жиров, которые более охотно откладываются на женских бедрах, а не на мужских.
