Почему после 45 женщинам становится сложнее похудеть?
Отвечает эндокринолог, кандидат медицинских наук Анастасия Семеницкая.
- В этом возрасте вес увеличивается почти у всех женщин. Связано это с гормональной перестройкой, которая происходит в организме. К тому же после сорока лет скорость обмена веществ каждое десятилетие снижается примерно на 7,5%. Именно поэтому эффективные в более раннем возрасте методы похудения не помогают.
Настройтесь на долгое похудение. Быстро сбрасывать вес после сорока не только сложно, но и опасно. Голодные диеты запрещены – они увеличивают риск остеопороза и гормональных сбоев. Изнурительные тренировки – тоже, так как способствуют изнашиванию сердца и суставов. Оптимальный вид физической нагрузки – быстрая ходьба не менее сорока минут в день. А диета подразумевает не только ограничение калорийности, но и изменение структуры питания: пора сократить потребление красного мяса, увеличить – рыбы, есть как можно меньше сладкого и налегать на овощи, богатые омолаживающими витаминами.
