. .
Примерное время чтения: 1 минута
404
Помогают ли яблоки от болей при ПМС?
Категория:
Вопрос-ответ из газеты:
Суперномер вопросов-ответов № 7 06/05/2013
Статья по теме
Страдаете от ПМС? Поешьте и станет легче!
Как минимум за неделю до первого дня менструации рацион питания нужно существенно пополнить определенными микроэлементами и витаминами: они помогут поддержать гормональную гармонию.
Ешьте пшенку и гречку, чеснок и сладкий красный перец, шпинат и капусту брокколи, печенку и тунца. Запивайте еду отваром шиповника, а на десерт полакомьтесь ягодами и каким-нибудь цитрусовым. Все это обеспечит организму ударную дозу витамина В6 (он помогает поднять работоспособность и улучшает обмен серотонина, который отвечает за настроение) и витамина А (во время каждой менструации эпителий слизистой оболочки матки отторгается, витамин А поможет быстро его восстановить).
