Можно ли справиться с головной болью без лекарств?
Отвечает врач-невролог Елена Лерина.
«При эпизодической головной боли напряжения так лучше всего и поступить – ее вполне реально снять без препаратов. Если устранить причину: перестать работать в неудобной позе, меньше нервничать, не подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам – проблема, скорее всего, уйдет сама собой и без терапии.
При хронической или частой головной боли напряжения подбирается комплексное лечение. Поскольку причиной проблемы является психическое и мышечное напряжение, то помимо лекарств используются психотерапия, массаж головы и шейно-воротниковой зоны, иглорефлексо- и мануальная терапия. Эти методы позволяют обрести душевное равновесие и расслабить нужные мускулы на шее, спине и голове, поэтому эффект от такого лечения обычно больше, чем только от приема препаратов.
А некоторым людям, чтобы предупредить приступы боли, будет достаточно записаться на занятия йогой. Они успокаивают нервы и расслабляют мышцы одновременно».
Справиться с головной болью, возникшей после стресса или повышенной физической нагрузки, можно, применив несколько простых приемов:
- хорошо проветрите комнату или, если позволяют время и погода, отправьтесь гулять на свежий воздух;
если есть возможность, прилягте, закройте глаза. Часто четверти часа в тишине и в темноте достаточно, чтобы приступ прошел сам собой;
- проведите самомассаж головы. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь ото лба к затылку, от темени к ушам, от макушки – вниз к шее, помассируйте ее, а затем неторопливо погладьте виски;
- заварите в чайнике чай из листьев и цветов лаванды или ромашки. Также подойдет мята. Выпейте – и постарайтесь заснуть;
- сделайте холодный компресс: добавьте несколько капель эфирного масла мяты или лаванды в мисочку с холодной водой, намочите маленькое полотенце, отожмите и положите его на лоб и виски.
...Гимнастика для тазовой мускулатуры? 
...Как вылечить плоскостопие? 
...Как правильно делать массаж живота? 
