...Какие продукты способствуют хорошему внешнему виду?
Отвечает врач-диетлог высшей категории Анна Звягинцева:
Косметика – не единственный путь к красивой и здоровой коже. Многое зависит и от того, что и как мы едим.
Есть продукты, которые богаты полезными для кожи веществами. Их можно как употреблять внутрь, так и использовать для приготовления масок и кремов.
Клубника
В пригоршне клубники содержится больше витамина С, чем в апельсине или грейпфруте. А исследования американских врачей показали, что именно этот витамин чрезвычайно полезен для кожи – он борется со свободными радикалами, вызывающими старение, предотвращает появление морщин и замедляет процесс истончения и высыхания кожи.
Что делать? Побольше есть и использовать в качестве маски – в блендере смешать чашку свежей или замороженной клубники, чашку йогурта и 0,5 ст. ложки меда (отлично увлажняет кожу), намазать лицо на 8–10 минут, смыть. Проводить процедуру раз в неделю.
Оливковое масло
Обладает антиоксидантным и противовоспалительным свойством. Еще древние римляне втирали оливковое масло в кожу, чтобы сделать ее более мягкой и гладкой. Вы можете последовать их примеру или потреблять масло внутрь.
| Личный опыт | |
|---|---|
|
Моя мама, несмотря на свой преклонный возраст, прекрасно выглядит и считает секретом своей красоты… овсяную кашу, которую она ест по утрам. Объяснение тому простое – в овсе содержатся витамины (А, РР, группы В), фолиевая и никотиновая кислоты, кальций и железо. Этот коктейль полезных веществ делает кожу чистой и ровной, волосы – блестящими, а ногти – крепкими. Овсяные хлопья прекрасно очищают кишечник – а состояние нашей кожи напрямую связано с ним. Дарья Уфимова, Омск |
|
Что делать? Добавляйте оливковое масло в салаты, применяйте при жарке или варке макарон и круп.
Втирайте в те места, где кожа растягивается и становится сухой – например, в локти. Применяйте в качестве увлажнителя для губ. С помощью оливкового масла можно снимать косметику – оно не только очищает, но и питает кожу.
Зеленый чай
Богатый антиоксидантами продукт. Совместные исследования американских университетов медицины показали, что регулярное потребление зеленого чая способно понизить риск заболевания раком кожи.
Что делать? Пить по 3–4 чашки в день, добавляя сок или мякоть лимона – это удвоит полезный эффект. Применять в качестве средства от мешков под глазами – охлажденные использованные пакетики с зеленым чаем прикладывать к глазам на 10–15 минут. Зеленый чай содержит танин, который стягивает кожу, тем самым удаляя припухлости век и мешки под глазами.
Тыква
Каротиноиды, отвечающие за оранжевый окрас тыквы, нейтрализуют свободные радикалы и спасают кожу от появления морщин. Тыква также богата витаминами С, Е и А и мощными энзимами, способствующими очищению кожи.
Что делать? Есть – в виде тыквенной каши, например. Или делать маску: 200 г сырой тыквы смешать с 4 ст. ложками нежирного йогурта и 4 ст. ложками меда, измельчить, перемешать, нанести на 10 минут. Маска увлажняет и разглаживает кожу.
Гранат
Гранат – самый богатый все теми же антиоксидантами фрукт.
Что делать? Есть и готовить скраб для удаления омертвелых клеток кожи – срезать кожуру, разломить фрукт, положить половинку в чашку с водой на 5–10 минут. Отделить зернышки, смешать с чашкой сырых овсяных хлопьев, 2 ст. ложками меда и 2 ст. ложками обезжиренных сливок. Перемешать в блендере, нанести на лицо на 2–3 минуты, смыть. Для обработки грубых участков кожи (локтей, например) уже в готовую смесь добавляем 3 четверти чашки сахара.
