aif.ru counter
Рейтинг вопроса
-5
+ -

Что делать, если вы не можете стоять и сидеть из-за боли в спине?

62648
Категория:  Заболевания и лечение Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №50 10/12/2015

Очень сильно болит спина – не могу стоять и сидеть! Говорят, это из-за остеохондроза. Что делать?

Лидия Андреевна, Кимры

Ответ эксперта

Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:

– Я всегда говорю, что остеохондроз – это не болезнь, а наказание за неправильное отношение к своему телу.

Это своего рода ржавчина позвоночника и суставов, которая накапливается в течение жизни из-за нехватки движения. Дело в том, что вся сосудистая система находится внутри мышц, которые способствуют транспортировке крови и лимфы до мест назначения (мозга, сердца, внутренних органов, межпозвонковых дисков и суставов). Мышцы – это насосы, без полноценной работы которых кровообращение невозможно. Неработающие мышцы со временем слабеют и атрофируются, а вместе с ними атрофируются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь эти мышцы. Ухудшаются кровоток и питание суставов.

Статья по теме
Умирая, мышцы болят. Эти боли и заставляют бежать к рентгенологу делать снимки костей. Врач говорит: остеохондроз или грыжа диска, назначает обезболивающие таблетки, корсет, покой – одним словом, всё то, что продолжает убивать мышцы. Получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать, нужно действовать. Мышцы не вылечить покоем – только движением.

Что делать, если вы не можете стоять и сидеть из-за боли в спине?

«Ходьба на четвереньках»

И. П. – стоя на коленях, упор руками в пол, начинайте передвигаться по квартире на четвереньках по прин­ципу: правая нога – левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет, работают только руки и ноги.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. Всё лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки.

Статья по теме
«Пресс на спине»

И. П. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. На выдохе «ха-а» старайтесь одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу таким образом, чтобы коснуться локтями коленей. Втягивайте живот по направлению к позвоночнику.

Это упражнение позволяет мягко растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела.

Смотрите также:



Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (2)
  1. Арина Голубева[facebook]
    |
    15:21
    15.12.2015
    0
    +
    -
    Без диагностики и без рекомендации врача вообще делать какие-либо упражнения при болях не стоит - ещё хуже можно сделать. Да и если спина сильно болит, как-то сомнительно, что хотя бы одно упражнение получится правильно сделать
  2. mari71
    |
    16:05
    16.12.2015
    0
    +
    -
    Арина Голубева[facebook]: Опасное это дело. Мне кажется, со спиной лучше сразу бежать в клинику и там консультироваться, лечиться
Все комментарии Оставить свой комментарий


Смотрите также
Самое интересное в регионах
Роскачество
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В СОЦСЕТЯХ