...Как питаться в метеонеблагополучный день?

Вопрос-ответ

Как быстро вылечить ребёнка от простуды?

На вопросы отвечает врач-терапевт высшей категории Ольга Андреева:

В неблагоприятные дни нужно обязательно снизить физические и эмоциональные нагрузки – от занятий спортом, физических упражнений лучше совсем отказаться. Постарайтесь прожить «критический» период в спокойном, щадящем режиме. Следует исключить всевозможные оздоровительные процедуры: походы в баню и сауну, массаж, физиотерапию. Они увеличивают нагрузку на организм, который и так выбит из колеи, и могут спровоцировать обострение.

Пища в опасные дни не должна быть тяжелой и жирной, лучше вообще много не есть.

Хороший вариант – устроить себе разгрузочный день, включив в дневное меню легкие овощные блюда, свежие фрукты, кисломолочные продукты. Полезно пить чай из ромашки, фенхеля, мяты или хмеля, отвар шиповника. А также принимать витаминные комплексы с микроэлементами, необходимыми для работы сердца и сосудов, – калием, магнием, натрием. Пойдут во благо добавки с витаминами группы В, С и Е. Если вы не страдаете гипертонией, после консультации с врачом можно поддержать организм настойкой природных адаптогенов – женьшеня, элеутерококка, плодов лимонника, родиолы розовой. От кофе, алкоголя и табака лучше отказаться.

Не стоит планировать на метеоне­благополучный день какие-то важные дела: мероприятия, встречи, посещение госучреждений, продолжительные поездки на общественном транспорте. Ограничьтесь походом в ближайший магазин, короткой прогулкой в парке. Если вы – работающий человек, то в офисе тоже постарайтесь быть «тихим и незаметным», главное для вас – просто пережить этот день, без подвигов, конфликтов и потерь.

Смотрите также:

• Каковы признаки передозировки витаминов у ребенка? →
• ...От стресса ребенок может облысеть? →
• Как избавиться от запоров? →