АиФ Здоровье
Примерное время чтения: 2 минуты
596
...Какие витамины спасут кожу от морщин?
Категория:
Красота
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ. Здоровье» № 18 10/05/2012
Отвечает ассистент кафедры клинической нутрициологии факультета повышения квалификации медицинских работников Российского университета дружбы народов, кандидат медицинских наук Елена Никитина:
– Чтобы помочь коже справиться с вредным воздействием солнца, нужно принимать меры как можно быстрее, ведь витамины дадут эффект лишь спустя 3–6 недель. Поэтому уже сейчас купите витаминный комплекс или позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточно:
- полиненасыщенных жирных кислот Омега‑3 – помогают коже удерживать влагу и защищают ее от сухости, содержатся в морской рыбе;
- каротиноидов – регенерируют клетки кожи, есть в ягодах и овощах красного и оранжевого цветов;
- витамина Е – защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамина Е много в злаках и растительных маслах;
- биофлавоноидов – предотвращают преждевременное старение, содержатся в гречке, зеленом чае, какао, винограде, клубнике, клюкве и других ягодах;
- витамина С – способствует усвоению витамина Е, содержится в кислых ягодах и фруктах.
