...Есть ли безопасная диета для кормящей матери?
Во время беременности и кормления грудью вес женщины может колебаться за счет изменения гормонального фона. Если ваше питание принципиально не отличается от периода до «интересного положения», не волнуйтесь - после окончания кормления набранные килограммы уйдут. Если же вы хотите похудеть прямо сейчас, соблюдайте несколько правил. Питание обязательно должно быть частым, каждые 2-3 часа надо что-то съедать, но не больше 250 граммов. Обязательно запоминайте, а лучше записывайте каждый прием пищи. Советую завести дневник, с помощью которого вы будете четко контролировать время еды. В ежедневном рационе должны быть крупы, творог (до 5 % жирности), рыба или птица, достаточное количество овощей и не более трех фруктов. Пить надо до трех литров жидкости в день. При том учтите, что соки и молоко – в это цифру не входят.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Как накормить ребёнка-малоежку? 
...Можно ли кормить грибами маленьких детей? ...Можно ли кормить грибами маленьких детей? 
...Как вернуть прежнюю форму? ...Как вернуть прежнюю форму? 
Как обмануть аппетит? (часть 1) Как обмануть аппетит? 
Чем заесть стресс, не набирая вес? Чем заесть стресс, не набирая вес? 
