...Есть ли безопасная диета для кормящей матери?
Во время беременности и кормления грудью вес женщины может колебаться за счет изменения гормонального фона. Если ваше питание принципиально не отличается от периода до «интересного положения», не волнуйтесь - после окончания кормления набранные килограммы уйдут. Если же вы хотите похудеть прямо сейчас, соблюдайте несколько правил. Питание обязательно должно быть частым, каждые 2-3 часа надо что-то съедать, но не больше 250 граммов. Обязательно запоминайте, а лучше записывайте каждый прием пищи. Советую завести дневник, с помощью которого вы будете четко контролировать время еды. В ежедневном рационе должны быть крупы, творог (до 5 % жирности), рыба или птица, достаточное количество овощей и не более трех фруктов. Пить надо до трех литров жидкости в день. При том учтите, что соки и молоко – в это цифру не входят.
