...Сколько нужно спать, чтобы не навредить здоровью?
Отвечает научный руководитель санатория «Барвиха», заведующий лабораторией сна, доктор медицинских наук Роман Бузунов:
- Длительность сна у каждого человека определена генетически, как рост, цвет глаз и форма ушей. Изменить это невозможно. И если человек будет спать хотя бы на один час меньше положенной ему нормы, то уже через 10-15 дней станет неработоспособным. Когда кто-то говорит, что спит 4 часа в день и при этом высыпается, - значит, такова его индивидуальная норма. По 3-4 часа, например, спали Наполеон, Маргарет Тэтчер. С другой стороны, Альберт Эйнштейн любил поспать как минимум 10 часов и тоже был не последним человеком. Другой вопрос - насколько адекватно человек оценивает длительность сна. Нередко встречается синдром нарушения восприятия сна. Человеку кажется, что у него бессонница, что он думает с закрытыми глазами, а на самом деле он спит (точнее, отдыхает какая-то часть подкорки головного мозга). Поэтому, когда ко мне приходит пациент и говорит, что 2 месяца не спит по ночам, я уже знаю диагноз - это депрессия.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Почему возникает недосып? 
...Нужно ли во время сна задергивать шторы? ...Нужно ли во время сна задергивать шторы? 
...Какое время для сна лучшее? ...Какое время для сна лучшее? 
Правда, что по биоритму нужно работать 4 дня в неделю? 
Сколько нужно спать? Сколько нужно спать? 
