...Сколько нужно спать, чтобы не навредить здоровью?
Отвечает научный руководитель санатория «Барвиха», заведующий лабораторией сна, доктор медицинских наук Роман Бузунов:
- Длительность сна у каждого человека определена генетически, как рост, цвет глаз и форма ушей. Изменить это невозможно. И если человек будет спать хотя бы на один час меньше положенной ему нормы, то уже через 10-15 дней станет неработоспособным. Когда кто-то говорит, что спит 4 часа в день и при этом высыпается, - значит, такова его индивидуальная норма. По 3-4 часа, например, спали Наполеон, Маргарет Тэтчер. С другой стороны, Альберт Эйнштейн любил поспать как минимум 10 часов и тоже был не последним человеком. Другой вопрос - насколько адекватно человек оценивает длительность сна. Нередко встречается синдром нарушения восприятия сна. Человеку кажется, что у него бессонница, что он думает с закрытыми глазами, а на самом деле он спит (точнее, отдыхает какая-то часть подкорки головного мозга). Поэтому, когда ко мне приходит пациент и говорит, что 2 месяца не спит по ночам, я уже знаю диагноз - это депрессия.
