Есть ли вред от перфекционизма?
Отвечает психотерапевт Психологического центра на Пятницкой Елена Суслова:
Перфекционизм заставляет человека учиться, работать, тренироваться «через не хочу» – в общем, не стоять на месте. И это замечательно. Но для этого нужно колоссальное количество энергии и душевных сил. Усугубляется ситуация тем, что личности, одержимые идеей сделать все «на отлично», непримиримы как к собственным, так и к чужим ошибкам и недостаткам. Они постоянно разочаровываются в людях, а потом и в жизни. Все это в конечном итоге приводит к проблемам в отношениях, к постоянному недовольству собой, а порой и к неврозам. И наконец, перфекционист твердо убежден, что удачи или неудачи зависят исключительно от него самого. Он отвергает предложения помощи, отрицает роль случая или влияния других людей. Если случится так, что, несмотря на все старания, наш герой не достигнет успеха, – возможна депрессия, утрата интереса к жизни и нервный срыв.
Если вы понимаете, что стремление к совершенству начало вам мешать, попробуйте сделать следующее.
Каждый день записывайте, сколько времени вы потратили на решение конкретной задачи, и в конце недели оцените, стоили ли эти дела таких усилий.
Перед началом каждого дела проводите внутреннюю беседу с самим собой. Оцените, насколько значима эта работа, реальны ли сроки, что будет зависеть от ее результатов. После этого постарайтесь уложиться именно в назначенные временные рамки, не отвергая при этом помощь других людей.
Если предстоит серьезная работа, для начала ответьте себе на вопрос: что произойдет, если вы не сможете ее выполнить на должном (по вашему мнению) уровне. Как правило, ничего ужасного представить себе вы не сможете, даже если будете долго фантазировать.
А главное, постарайтесь понять: стремиться к совершенству нужно, это поможет вам покорить новые высоты. Но зацикливаться на нем нельзя, иначе можно разучиться радоваться жизни.
