Пешие прогулки помогут выработать привычку и подготовить организм к занятиям бегом, при этом мотивацией станет любимая музыка или компания единомышленников, рассказал РИАМО учитель физической культуры, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Никита Калинин.
По словам специалиста, при выборе нагрузки следует обращать внимание на самочувствие. При болях в суставах на бег лучше не переходить, это может ухудшить состояние здоровья, при этом ходьба оказывает минимальную ударную нагрузку.
Также Калинин советует перед занятиями бегом найти напарника, при желании бегать в одиночестве можно брать с собой наушники и слушать любимую музыку.
Кроме того, тренер отмечает, что выбор специального снаряжения для бега не является самым важным, специальная спортивная одежда станет поощрением после достижения определенных целей в тренировках.
Ранее гимнаст, тренер, двукратный олимпийский призер Антон Голоцуцков рассказал, какие упражнения помогут снять боль после тренировок. Когда тело болит после нагрузки, может помочь контрастный душ: благодаря смене температур мускулатура приходит в тонус и быстро восстанавливается.