Как часто мы говорили себе: «Всё, с понедельника начинаю бегать» или «Со следующей недели бросаю курить»? Поверьте, подавляющее большинство таких обещаний никогда не будут исполнены. Почему? Потому что некому дать пинка, чтобы мы начали их исполнять.
Однако в последнее время эту ситуацию стало легко изменить. Достаточно лишь установить себе на смартфон необходимое приложение. В понедельник утром оно может напомнить о том, что вы собирались побегать, а в начале следующей недели сообщит, что вы обещали в этот день выкурить последнюю сигарету, подбодрит перед таким ответственным шагом и будет поддерживать на протяжении тяжёлого периода отвыкания от табака.
Мы хотим рассказать вам о десяти полезных приложениях для вашего смартфона, которые помогут вам начать вести здоровый образ жизни. Это будут не готовые комплексы упражнений и не бесконечные диеты. Готовые решения подходят не всем и не всегда. Мы, скорее, хотим предложить полезные инструменты, которые при правильном обращении способны изменить вашу жизнь.
Sleep Better
Одна из важнейших составляющих нашей жизни — сон. Во многом здоровье человека зависит от того, как он спит. Существует целая наука о сне. Но изучать её премудрости не каждому дано, но всем хочется спать правильно. Решение есть — умный будильник. Эта программа для смартфона не только подсчитает оптимальное время для вашего сна, но и будет на протяжении всей ночи отслеживать его фазы, а утром разбудит в самый благоприятный момент, чтобы встать с постели было легко и пробуждение не оказалось вредным для здоровья. Эта же программа поможет вести дневник сна, чтобы выявить закономерности: от чего зависит хороший или плохой сон в вашем конкретном случае.
Моя вода
Человек на 70% состоит из воды. Нам это известно ещё со школьной скамьи. Следовательно, чтобы лучше себя чувствовать, человеку необходимо потреблять больше влаги. К сожалению, мы практически никогда не употребляем оптимальное количество воды. Соблюдать водный баланс в организме помогает специальное приложение — трекер воды. Он автоматически рассчитает, сколько воды требуется вашему организму и, опираясь на показания, которые вы будете в него вносить (употребление воды, сока, чая, алкоголя), будет в течение дня напоминать вам выпить ещё стаканчик жидкости. Это повысит ваш тонус и работоспособность, благоприятно скажется на процессе обмена веществ.
Не курю
Все мы знаем, как сложно бросить курить, даже если сами не выкурили ни одной сигареты. Практически у каждого из нас есть друг, который пытался бросить, но не смог. Приложение для телефона, конечно, не панацея и не какое-то чудодейственное средство, но оно способно добавить мотивации человеку, который всерьёз решился на этот ответственный шаг. Программа поможет вам определить день, когда вы выкурите свою последнюю сигарету, подбодрит сделать этот шаг и после этого будет стараться поддержать вас в борьбе за здоровый образ жизни. Приложение наглядно покажет, сколько дней вы не курите, сколько за это время сэкономили денег, а главное, насколько лучше стал функционировать ваш организм.
Breathe+
Первый показатель того, что человек живёт, — дыхание. В день мы в среднем делаем 23 тысячи вдохов. Мы дышим, но не знаем, что от того, как мы это делаем, может зависеть наше настроение и самочувствие. Уже начали появляться программы, которые учат нас дышать правильно. Всего несколько минут в день помогут нам расслабиться, чувствовать себя намного лучше. Эта программа поможет нам научиться правильно дышать.
Cardiio
Один из основных показателей, когда вопрос касается нашего здоровья, — пульс. Он говорит о количестве сокращений, которые делает наше сердце в минуту. Только по одному этому показателю можно многое сказать о состоянии здоровья человека. Раньше, чтобы измерить пульс, необходимо было специальное оборудование или специальные знания, которые позволяли бы нам суметь подсчитать собственный пульс и сделать какие-то выводы. Теперь для этого необходим лишь смартфон. Достаточно включить программу, приложить палец к основной камере на несколько секунд и измерить пульс. Приложение не только покажет, сколько раз в минуту сокращается наше сердце, но и сообщит, каким должен быть оптимальный пульс, как его достигнуть, и даже предложит программу тренировок на выносливость.
Pacer
Не каждый из нас может позволить себе регулярно заниматься спортом. Во всяком случае, многие так думают. Хорошо. Но даже при таком раскладе мы можем кое-что сделать для своего здоровья — достаточно лишь пройтись. О том, насколько полезной получилась ваша прогулка, вам расскажет специальная программа-шагомер. Для её работы не требуется никаких дополнительных устройств, вроде фитнес-браслетов. Просто нужно установить её на телефон и пойти гулять. В итоге вы узнаете, сколько сделали шагов, как много сожгли калорий и насколько полезной получилась ваша прогулка. Всё это в итоге мотивирует вас чаще и больше двигаться. Вы заметите, как, не прибегая к тяжёлым упражнениям или изнурительным пробежкам, можно вести более здоровый образ жизни и даже постепенно избавиться от лишнего веса.
Runkeeper
Если вы всё же решили побегать, главной проблемой становится способ получения данных. Для того чтобы правильно заниматься бегом, вы должны знать, сколько пробежали, с каким темпом вы преодолевали расстояние, какую скорость развивали, каким был перепад высот и т. д. Всё это поможет узнать, записать и проанализировать специальный фитнес-трекер. Кроме того, он через спутники отследит маршрут вашей пробежки и нанесёт его на карту, показав, где и с каким темпом вы преодолевали дистанцию. Во время пробежки программа будет вас подбадривать и сообщать текущие результаты, чтобы вы прямо во время занятия могли вносить коррективы в тренировочный процесс.
Runtastic Road Bike
Если вы пробежке предпочитаете прогулку на велосипеде, то тут уж никак не обойтись без приложения-велотрекера. Оно способно превратить ваш смартфон в полноценный велокомпьютер, который будет отслеживать все необходимые показатели: скорость, длину дистанции, количество километров, пройденных в гору, под горку, по плоской поверхности и многое другое. В итоге смартфон покажет, сколько вы проехали, с какой скоростью, сколько калорий сожгли, и даже даст некоторые советы, ведь приложение было создано с помощью ведущих экспертов в шоссейных гонках на велосипедах.
Lifesum
Вести здоровый образ жизни — это значит правильно питаться. Для этого не обязательно соблюдать какую-то жёсткую диету. Иногда достаточно лишь употреблять в пищу правильные продукты, которые в итоге приведут к правильному балансу всех необходимых веществ, которые вы употребили в пищу за день. Специальная программа поможет вам узнать всё о том, что вы едите. Нет необходимости вручную вносить в неё все данные. Можно просто отсканировать штрих-код на упаковке продукта, и вся необходимая информация автоматически сохранится в программе. В итоге приложение покажет вам, сколько за день вы употребили жиров, углеводов и белков, а также даст совет, как сделать свой рацион более здоровым.
Zombies, Run!
Последнее в нашей подборке приложение создано для тех, кто хочет заняться бегом, но считает это занятие слишком скучным. Эта программа будет симулировать апокалипсис, наступивший на нашей планете. С помощью наушников вы будете получать сообщения с базы, которые будут направлять вас в вашем нелёгком пути. По дороге вы будете собирать необходимые для выживания человечества припасы и… спасаться от зомби! Периодически нечисть будет настигать вас, и, чтобы оторваться от нежити, вам придётся ускорять бег. Приложение сделает обычную пробежку увлекательным приключением. Есть, правда, у этого приложения и минус — пока оно доступно только на английском языке.
