Начинать весенние тренировки после перерыва следует с небольших нагрузок. Об этом в беседе с RT рассказал тренер Павел Кондрашев.
По словам специалиста, для начала будет достаточно двух-трех тренировок в неделю, при этом важно не пропускать занятия, ведь стабильность и системность – залог успеха.
Уточняется, что средняя продолжительность тренировки не должна превышать полтора-два часа, этого времени достаточно для того, чтобы качественно размяться, сделать беговую работу, а после выполнить ОФП и заминку.
Для правильной организации тренировки на свежем воздухе эксперт рекомендует заранее продумать маршрут пробежки, а также остановки для проведения разминки и основного объема нагрузок.
Выходить на тренировки, как отметил Кандрашев, желательно днем, когда воздух наиболее прогрет, кроме того, настроение будет наиболее подходящим для нагрузок.
Ранее тренер фитнес-клуба Алексей Байков дал советы москвичам и жителям Московской области по занятию спортом на улице.
