Специалисты изучили меню футбольной команды на время Евро-2020, сообщает Российская газета.
По словам аналитиков «Сбера», если питаться как футболист, то меню по российским ценам в тренировочную неделю будет стоить на 1600 рублей дешевле, чем на сборах перед матчем.
Как правило, составлением меню занимается диетолог команды с учётом индивидуальных особенностей игроков – роста, веса, процентного соотношения жира и мышц в организме. Каждый спортсмен должен ежедневно получать определённое количество белков, жиров и углеводов. В обычное время ему достаточно 3000-3500 килокалорий, а перед матчами это количество может увеличиваться до 5000.
При соблюдении правил питания футболисты полностью исключают из рациона газировку, фастфуд, чипсы, сухарики, продукты на фритюре и спиртные напитки. В обычный день спортсменам полагается есть четыре раза. На завтрак они едят геркулесовую кашу, варёные яйца, хлеб из цельнозерновой муки и пьют сок. Обед состоит из супа, мяса с овощами, фруктов и выпечки. Перекус включает в себя кисломолочные продукты, фрукты и выпечку, а ужин – небольшую порцию пасты, овощи и фрукты, а также напитки без сахара.
В среднем по России недельный набор продуктов для такого меню будет стоить 2300 рублей.
За неделю перед матчем количество тренировок увеличивается, а их интенсивность повышается. Поскольку спортсмены сжигают больше калорий, в меню добавляются орехи, оливковое и растительное масла, бобовые и жареное мясо, которые являются источниками белка и жира.
Недельное питание на сборах перед матчем в среднем по России может обойтись в 3892 рубля.
Ранее АиФ.ru писал обо всех раскладах для российской сборной перед матчем с датчанами на Евро-2020, который состоится 21 июня, и о том, что нужно команде, чтобы выйти из группы.
