Эндокринолог Зухра Павлова назвала четыре способа, помогающих успокоиться. Об этом врач написала в своем Telegram-канале.
По словам Павловой, перестать нервничать очень помогает употребление воды.
«Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы», — пояснила специалист.
Еще одним хорошим способом успокоиться врач назвала занятие физической активностью. Например, при стрессе можно погулять на свежем воздухе или сделать физические упражнения в помещении.
Нормализовать гормональный баланс и уравновесить нервную систему также помогут дыхательные практики. Кроме того, снизить тревогу можно приняв ванну. В воду при этом лучше добавить английскую соль с магнием или эфирные масла с лавандой, мятой либо эвкалиптом. Их пары помогут успокоить нервную систему.
Ранее психолог Людмила Шукшина рассказала, как можно помочь себе успокоиться при стрессе.
