Примерное время чтения: 1 минута
2908

Врач Павлова назвала четыре способа, помогающих перестать нервничать

Москва, 12 декабря - АиФ-Москва.

Эндокринолог Зухра Павлова назвала четыре способа, помогающих успокоиться. Об этом врач написала в своем Telegram-канале.

По словам Павловой, перестать нервничать очень помогает употребление воды.

«Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы», — пояснила специалист.

Еще одним хорошим способом успокоиться врач назвала занятие физической активностью. Например, при стрессе можно погулять на свежем воздухе или сделать физические упражнения в помещении. 

Нормализовать гормональный баланс и уравновесить нервную систему также помогут дыхательные практики. Кроме того, снизить тревогу можно приняв ванну. В воду при этом лучше добавить английскую соль с магнием или эфирные масла с лавандой, мятой либо эвкалиптом. Их пары помогут успокоить нервную систему. 

Ранее психолог Людмила Шукшина рассказала, как можно помочь себе успокоиться при стрессе.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах