Врач общей практики Амир Хан в беседе с изданием Daily Mirror назвал пять утренних привычек, которые помогут улучшить здоровье, в том числе психическое.
Доктор рекомендовал начинать день со стакана воды, чтобы восполнить нехватку жидкости в организме после сна. Утром также полезно выйти на улицу хотя бы на 10-20 минут. Солнечный свет поможет повысить уровень энергии и настроить биологические часы. По словам доктора, очень полезны прогулки босиком по траве. Они стимулируют нервные окончания в стопах и помогают расслабиться. Следующий совет Амир Хана - слушать звуки природы для снижения стресса и улучшения настроения.
«Иногда самое сильное лекарство — это не то, что вы покупаете», — подчеркнул доктор.
Пятая полезная привычка — делать медленные глубокие вдохи. Они активируют парасимпатическую нервную систему, снижают частоту сердцебиения и уменьшают влияние стресса.
Ранее эндокринолог Ершов объяснил связь дефицита железа с депрессией.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
