Грамотно поставленная цель, поощрение и позитивный настрой помогут укрепить мотивацию к занятиям спортом, о чем в беседе с NEWS.ru рассказала тренер и диетолог Мария Волынкина.
По ее словам, важно бросить себе вызов и получать удовольствие от самого процесса. Занятия могут сопровождаться записями в дневнике, эффективность работы в зале также зависит от наставничества профессионального тренера.
«Нужно завести дневник, в котором можно ставить отметку за каждую тренировку. Разработать систему поощрений. По результатам месяца делать себе подарок. Поставить перед собой цель и выбрать тренера, который поможет добиться желаемого результата. Когда у вас что-то не получается, не отчаиваться, не бросать, а делать», — заявила она.
Диетолог отметила, что сложнее всего будет на первых трех тренировках, их нужно перетерпеть, в дальнейшем занятия будут проходить «как по маслу».
Ранее психолог Наталья Наумова объяснила, как справиться с депрессией после зимы.
