Фитнес-тренер и спортивный врач Никита Савин в разговоре с aif.ru назвал пять упражнений, которые помогут сохранить здоровую спину — начать делать их можно в любом возрасте и при любом уровне подготовки.
«Эти упражнения — планка, скручивания на косые мышцы пресса, наклоны с гантелями, гиперэкстензия, то есть подъемы верхней части тела из положения лежа, а также вытяжение позвоночника», — перечислил Савин.
Перед тем, как выполнять любые упражнения, отмечает эксперт, необходимо размять запястья, плечи и позвоночник — для этого достаточно сделать плавные наклоны и развороты, «разогревая» мышцы.
По словам эксперта, база здорового позвоночника — это крепкая спина, что особенно важно в возрасте после 50 лет.
Ранее врач Савин рассказал, как сохранить здоровье суставов.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
