Психолог Соколюк объяснил, почему предновогодняя суета лишает радости

Ожидание Нового года далеко не у всех вызывает радостные эмоции: для некоторых людей предновогодняя гонка становится источником усталости и раздражения. Психолог и травмотерапевт Валерий Соколюк в беседе с Донецким агентством новостей объяснил, как избежать эмоционального выгорания в этот период.

По словам специалиста, праздничное время требует резкой смены привычного ритма жизни. Необходимость готовиться, планировать, учитывать множество деталей и перестраиваться под новый режим становится серьёзной стрессовой нагрузкой для психики. Любое подобное перестроение, отметил эксперт, воспринимается организмом как напряжение.

Одним из эффективных способов снизить тревожность Соколюк назвал составление подробного плана дел. Когда список покупок, уборки и других задач фиксируется на бумаге, мозг освобождается от перегрузки, и человеку становится проще справляться с подготовкой.

Также психолог рекомендовал расставлять приоритеты и заранее определять, какие задачи действительно важны, а что можно отложить. Он подчеркнул, что постоянные метания между делами лишь усиливают стресс, тогда как продуманное решение помогает сохранить спокойствие.

Эксперт отметил, что идеальным вариантом было бы начинать подготовку задолго до праздника, однако большинство людей откладывают даже покупку подарков до последнего момента. Дополнительное напряжение создают и окружающие: рабочая спешка или семейные споры легко передают общее чувство тревоги. В таких ситуациях, по словам Соколюка, важно психологически отделять себя от чужих эмоций и помнить, что не все процессы находятся под личным контролем.

Ещё одним фактором ухудшения настроения специалист назвал так называемый синдром годовщины, когда перед значимыми датами человек подводит итоги и разочаровывается в собственных достижениях. В этом случае, считает психолог, необходимо работать с самооценкой, поскольку низкая уверенность в себе делает людей особенно уязвимыми к кризисам.

Соколюк подчеркнул, что попытки обесценить дату или уговорить себя «не придавать значения» обычно не помогают. Негативные эмоции перед праздниками часто сигнализируют о более глубоких внутренних проблемах. Если человека тревожит ощущение, что год прошёл без результатов, разумным шагом может стать забота о себе, в том числе обращение к психотерапии в новом году.

Ранее психолог Анна Мухина объяснила причины посленовогодней хандры.