Бороться с лишним весом нужно не из чувства стыда, а из желания позаботиться о себе, рассказала в беседе с Пятым каналом психолог Наталия Лебедева.
По словам специалиста, многое зависит от мотивации человека. Если ограничения в питании становятся осознанной практикой для проверки силы воли, это один подход. Но если желание похудеть связано с ощущением собственной неполноценности, сначала важно разобраться с психологическим состоянием.
«Если человек чувствует себя ущербным и считает, что похудение даст какой-то эффект, то здесь, конечно, нет. Здесь нужно сначала работать с головой, и похудение будет как следствие», — отметила Лебедева.
Психолог подчеркнула, что изменения начинаются не с борьбы с внешностью, а с принятия себя. По ее словам, человеку важно осознать собственную ценность и перестать воспринимать себя через постоянное сравнение с другими.
Лебедева считает, что после этого становится проще выстраивать здоровое отношение к телу и внешности. В таком случае похудение может стать не попыткой «исправить» себя, а частью заботы о здоровье.
Специалист также отметила, что люди часто слишком критично оценивают себя в молодости и только спустя годы понимают, насколько необоснованным было это недовольство. По словам психолога, важно любить то, что человек делает, и сохранять доброе отношение к окружающим, поскольку восприятие себя во многом формируется в обществе.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
