Одна из важнейших частей столичной концепции философии долголетия — здоровый образ жизни. В частности, качественный сон.
Наш эксперт — главный врач московской городской поликлиники № 220 ДЗМ Анна Косенкова.
— Бессонница (инсомния) нередко служит симптомом заболеваний, связанных с психическим здоровьем.
Психика или физика?
В большинстве случаев пагубное влияние на сон оказывают депрессия и тревожные расстройства, из-за которых мозг отказывается переходить в «спящий режим», продолжая прокручивать в голове одни и те же мысли. Но проявляются эти патологии днём и ночью по-разному.
Для депрессии характерны ранние пробуждения. Часто к этому примешиваются тяжёлые, безысходные мысли — так называемый утренний провал.
Тревожные расстройства отличаются трудностями с засыпанием (стартовая инсомния). Человек долго ворочается, но не может «выключить» голову, в которой крутятся катастрофические сценарии будущего. Но, если с ментальным здоровьем всё в порядке, причину стоит искать в физическом состоянии.
Пора на чекап
При проблемах со сном важно пройти обследование. В столице эту возможность предоставляет «Московский чекап», который уделяет стрессу особое внимание, так как именно хроническое нервное напряжение часто становится пусковым крючком для бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний и раннего старения. Программа оценивает уровень стресса комплексно. Онлайн-анкеты, которые можно заполнить в приложении «ЕМИАС.ИНФО», анализируют ваши сон, питание, привычки, уровень физической активности и маркеры стресса. Эти данные дополняются объективными показателями биоимпедансометрии, которая показывает, как стресс уже отразился на составе вашего тела и обмене веществ. Чекап позволяет исключить физиологические причины бессонницы — скрытую гипертонию, заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Если анализы в норме, можно смело направлять силы на работу с тревогой и депрессией.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
