Главное правило при борьбе с бессонницей — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и в будние, и в выходные дни. На это указал американский терапевт Ручир Патель.
«Многие не осознают, что лишние часы сна по выходным создают то, что мы называем социальным джетлагом, и сбивают циркадные ритмы точно так же, как при смене часовых поясов», — отметил он в разговоре с американским онлайн-изданием Eating Well.
Стабильный режим дня, подчеркнул врач, способствует не только улучшению засыпания, но и укреплению здоровья. Он сослался на исследования, показавшие, что приведение режима сна в соответствие с естественными циркадными ритмами человека улучшает само качество сна и повышает бдительность в дневное время.
Ранее мануальный терапевт клиники CMD Котельники ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Ярослав Макеенко рассказал о простом способе быстро уснуть, не прибегая к лекарствам.
Врач Дреруп: Быстрое засыпание может говорить о проблемах со сном 
Ученые раскрыли, что происходит с мозгом после одной бессонной ночи 
Врач Фелисес рассказал о привычке перед сном, вызывающей бессонницу 
Эксперт по сну дал простой совет, как перестать просыпаться в 3 часа ночи 
