Бокал вина перед сном помогает уснуть, но снижает качество сна и зачастую является причиной усталости после пробуждения. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» заявила сомнолог Елена Колесниченко.
«Механизм прост: алкоголь тормозит работу нервной системы — усиливает действие веществ, снижающих активность нервных клеток, и ослабляет те, что поддерживают возбуждение. Отсюда сонливость и более быстрое погружение в сон», — объяснила специалист.
В первой половине ночи глубокого сна становится больше, поэтому человек думает, что он спал очень крепко. Во второй половине ночи организм перерабатывает спиртное и успокаивающий эффект проходит. Сон становится поверхностным, и человек чаще просыпается.
Но во время глубокого сна организм после вечернего употребления алкоголя отдыхает хуже, так как сердце чаще бьется, а отвечающая за покой и восстановление часть нервной системы работает хуже. Организм остается в напряженном режиме. Утром человек просыпается разбитым, тревожным и с ощущением, что не выспался.
Специалисты рекомендуют вместо употребления алкоголя создать необходимые условия для сна: приглушить свет за час до сна, проветрить комнату, подобрать удобные матрас и подушку.
Ранее сомнолог Царёва объяснила, почему осенью сильнее хочется спать.
