Чувство постоянного голода, когда есть хочется каждые один-два часа, может быть связано с восемью причинами. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. Петровского Юлия Атаманова.
По ее словам, желание есть каждые 4–5 часов является нормой, а более частый голод требует разбора. Врач пояснила, что голод может возникать из-за недостатка белка, цельного зерна, полезных жиров или овощей в приемах пищи. Также причиной становятся слишком маленькие порции и сладкие перекусы между едой, которые вызывают резкие колебания уровня сахара в крови.
Атаманова добавила, что организм способен воспринимать жажду как голод, поэтому недостаточное потребление жидкости усиливает желание есть. Мало сна, низкая физическая активность и еда во время просмотра сериалов или фильмов тоже мешают вовремя почувствовать насыщение.
По словам Атамановой, хронический стресс повышает кортизол, что дополнительно заставляет человека есть чаще. Специалист подчеркнула, что при частом голоде важно последовательно проверить состав рациона, объем порций, питьевой режим, сон, движение, внимание во время еды и эмоциональное состояние.
Ранее врач Валеска Нишида оценила вред употребления одних и тех же продуктов на завтрак.
