Хронобиолог Тилль Реннеберг и нейрохирург Александр Муачевич обсудили продолжительность сна и влияние режима на здоровье в «Медицинском подкасте» ERCM.
По словам Реннеберга, совет всегда вставать в одно и то же время, в том числе по выходным, может быть вредным. Он отметил, что большинству людей приходится подстраивать свой режим под рабочий график, из-за чего возникает так называемый социальный джетлаг — рассогласование между внутренними биологическими часами и социальным расписанием.
Хронобиолог подчеркнул, что для многих дополнительный сон в выходные необходим, чтобы восполнить накопившийся за рабочую неделю недосып. При этом регулярность сна также остается важной составляющей здорового режима.
Термин «социальный джетлаг» Реннеберг ввел для описания разницы между временем сна в рабочие и свободные дни. Исследования связывают выраженное рассогласование режима с различными неблагоприятными последствиями для здоровья, хотя сама по себе такая связь не доказывает причинно-следственный эффект.
