Во время быстрой ходьбы у человека снижается риск развития сахарного диабета второго типа. Об этом свидетельствуют результаты исследования международной команды специалистов, опубликованные в газете British Journal of Sports Medicine.
Согласно проведенному анализу выяснилось, что прогулка со скоростью 6 километров в час сокращает вероятность обострения опасного заболевания на 39 процентов. При этом скорость ходьбы в 3-5 километров в час снижает риск развития недуга на 24 процента.
Кроме того, важную роль играет количество шагов, пройденных за 1 минуту. Специалисты заявили, что минимальный показатель для мужчин при скорости 4 километра в час должен составить 87, а для женщин – 100. По их мнению, высокая скорость ходьбы способствует улучшению мышечной силы и кардиореспираторной системы, а также снижению веса.
Отметим, что авторы изучили 10 исследований в период с 1999 по 2022 год, в которых приняли участие более 500 тысяч человек из трех стран – Великобритании, США и Японии.
Ранее ученые рассказали о том, какие продукты необходимо включить в рацион для продления жизни.
